Usahpāna, rituel ayurvédique de l’eau tiède
Article écrit garanti sans IA
L’Ayurvéda préconise de commencer chaque journée par Usahpāna, c’est-à-dire par boire un grand verre d’eau tiède. Ce n’est pas chose commune en Occident et pourtant, boire de l’eau tiède le matin à jeun apporte de nombreux bienfaits à l’organisme…
Boire un verre d’eau tiède (Usahpāna) le matin à jeun, au réveil – ou, encore mieux, après avoir nettoyé sa langue, est une des rituels les plus importants de la routine ayurvédique quotidienne (dinacharya). C’est un peu comme prendre une « douche intérieure » et réveiller en douceur le système digestif...
Il ne s’agit pas de boire de l’eau brûlante, mais plutôt de l’eau dont la température est la plus proche possible du corps (40°C environ).
Eau tiède vs Eau froide
Pourquoi la température de l’eau est-elle si importante ? Le corps est à 37°C et tout comme vos muscles se contractent sous une douche froide, les organes se contractent si l’eau ingérée est froide.
Cette contraction des organes :
– stresse l’organisme,
– ralentit le métabolisme, notamment la digestion,
– Solidifie les graisses contenues dans les aliments, ce qui ralentit encore plus le processus digestif.
Boire froid fige ainsi les aliments et diminue le feu digestif (Agni), ce qui va générer des toxines (pour plus de détail, voir l’article sur le feu digestif) . Mais surtout, boire froid demande énormément de travail au corps qui va devoir dépenser de l’énergie pour se réchauffer et faire remonter sa température à 37°C – énergie qui pourrait être utilisée pour autre chose…
A l’inverse, l’eau tiède a un effet dilatant, ce qui lui confère une grande diffusibilité : elle va donc réhydrater plus rapidement et plus facilement le corps.
Et le thé ? Et la tisane ?
Le thé et la tisane hydratent beaucoup moins bien que la simple eau tiède parce que la présence de la plus petite substance entraînera un processus de digestion qui retardera son assimilation.
A l’inverse, l’eau pure a une faculté d’osmose par capillarité avec l’eau intracellulaire de notre organisme, si bien que lorsqu’on la boit, elle passe directement dans le sang sans avoir besoin d’être digérée par l’estomac.
L’eau tiède n’apporte ainsi que des bénéfices puisqu’:
- elle ne demande aucune énergie au corps, que ce soit pour la réchauffer, l’assimiler ou la transformer.
- elle devient pour 1/3 de l’urine,
- 1/3 passe directement dans le sang
- le dernier 1/3 donne de l’énergie vitale.
Certaines personnes pourront ressentir une impression de nausée en buvant cette eau tiède, c’est normal, et pour l’ayurveda, le signe que le corps est encombré… Cette sensation disparait au fur et à mesure.
Les 5 avantages de l’eau tiède à jeun – Usahpāna
Les 5 avantages :
- Nettoie le système digestif,
- Evite la constipation,
- Améliore la circulation sanguine et assouplit la peau,
- Apaise la faim,
- Lutte le vieillissement des cellules.
L’eau tiède nettoie le système digestif
Boire un verre d’eau tiède le matin à jeun permet de dissoudre les graisses qui restent coincées dans l’estomac et les évacue. Pour bien comprendre le rôle de l’eau tiède, il suffit de prendre l’exemple de la vaisselle : il ne vous viendrait pas à l’idée de nettoyer un plat gras avec de l’eau froide ! L’eau froide durcit l’huile des aliments consommés et créer des dépôts de graisse tandis que l’eau tiède permet de dissoudre et d’évacuer les toxines du repas de la veille. De plus, elle permet un drainage en douceur des reins et du foie, ainsi qu’un nettoyage de l’estomac et des intestins.
L’eau tiède évite la constipation
Boire de l’eau tiède le matin réveille en douceur le système digestif, met en route le péristaltisme (mouvement des intestins), stimule le transit et soulage ainsi la constipation.
L’eau tiède améliore la circulation sanguine et assouplit la peau
Comme nous l’avons vu, l’eau ne fait pas travailler l’estomac, elle est directement assimilée et part dans le sang. Elle nourrit les cellules, les tissus et lutte ainsi contre le vieillissement de la peau qui est hydratée de l’intérieur.
Apaise la faim et régule l’appétit
L’eau tiède a un effet coupe-faim 🙂 ce qui évite de se ruer sur le sucré au petit-déjeuner…
Ne figurent ici que les effets principaux et notoires. Mais l’eau tiède permet aussi une meilleure circulation du sang, le bon fonctionnement du cerveau (composé à 76% d’eau !), combat l’atonie musculaire (muscles = 75% d’eau)
Les 5 avantages de l’eau tiède à jeun – Usahpāna
- Choisissez une eau de qualité,
- Faites la chauffer à la casserole ou à la bouilloire (si possible en inox) et pas au micro-ondes
- Idéalement, on laisse bouillir l’eau quelques minutes pour la rendre tridoshique, puis refroidir pour ensuite la boire
- Vous pouvez juste monter l’eau à 40° et la boire, c’est mieux que de ne rien faire du tout.
- Attendre 15-20 minutes avant de prendre son petit-déjeuner.
Les Vata auront intérêt à boire leur eau tiède toute l’année, peut-être en montant un peu la température en hiver (mais pas bouillant).
Les Pitta gagneront à boire leur eau matinale à température ambiante en été.
Les Kapha peuvent ne rien changer tout au long de l’année.
Vous pouvez aussi boire de l’eau tiède après les repas ou le soir avant de vous endormir pour faciliter la digestion et éliminer les toxines. Elle est aussi excellente à consommer quand il fait chaud ou lors d’un exercice physique. N’hésitez pas à vous promener avec votre thermos, vous pouvez boire tout votre quota de la journée tiède !
Pour citer Lydia Bosson : « On peut boire de l’eau tiède durant toute la journée, il y a cependant des moments clés à ne pas manquer: le matin à jeun, une demi-heure après chaque repas et avant le coucher. «
Et si vous souhaitez aller plus loin dans les rituels ayurvédiques, n’hésitez pas à aller jeter un oeil au bain de bouche qui renforce les gencives, solidifie les dents, enlève le tartre et nourrit la mâchoire !
Petite note : essayez dans la mesure du possible de boire loin des repas pour ne pas diluer les sucs digestifs – ce qui rend la digestion plus lente. Cela n’exclut pas, au besoin, de boire quelques gorgées pendant le repas, mais sans « noyer ».
Bonne dégustation !
De l’eau laissée à température ambiante (quand on vit dans un pays chaud :)) peut-elle aussi faire l’affaire, ou est-ce encore trop « froid » pour l’organisme?
Bonjour Xuân,
Merci pour ton mot et ta remarque 🙂
Je crois que même s’il fait très chaud dans les îles, l’eau à température ambiante atteint rarement 37°C. Hors, c’est important d’avoir le moins d’écart de température possible entre l’eau et le corps, de façon à ce qu’aucune énergie ne soit dépensée par l’organisme, que les organes restent détendus, que l’eau fasse fondre les graisses des repas précédent et qu’elle entre directement dans le plasma sanguin.
Autre détail : ne pas boire immédiatement après ou avant les repas, laisser passer un peu de temps pour ne pas diluer les sucs digestifs. (ce qui n’exclut pas quelques gorgées pendant le repas pour fluidifier).
Voilà, j’espère avoir répondu à la question,
belle journée 🙂
Grande adepte de l’eau tiede, je confirme !!
Merci Aline 🙂
Bonjour, un immense merci pour votre article. Ayant des désagréments intestinaux je voudrais mettre en place vos conseils. J’ai deux questions. Le matin ajeun je dois prendre un médicament pour la thyroide que je n’ai plus et du coup cette première gorgée d’eau est tempérée. Est-ce que l’eau tiède fonctionnera si c’est la suivante que j’ingere?
Ma deuxième question avez-vous svp un ou plusieurs bon(s) livre(s) que vous avez lu(s) bien entendu à me conseiller.
Cela fait quelques temps que je pense à me documenter sur Ayurveda.
Je vous remercie pour votre aide.
Belle journée à vous.
Aurélie
Bonjour Aurélie,
Merci pour ce commentaire !
Pas de souci pour que ce soit le seconde gorgée d’eau qui soit tiède plutôt que la première 🙂
Mais n’hésitez pas à demander à votre médecin si vous pouvez prendre votre médicament avec cette eau tiède du matin… Par « tiède », on entend une eau qui a à peu près la température du corps, c’est-à-dire une température qui tourne autour de 35- et 45°, ce qui en général convient aux médicaments (puisque c’est la température du corps…).
Pour les livres, je recommande aux élèves de la formation les deux suivants, mais il en existe plein d’autres qui sont supers :
– Ayurveda science de l’autoguérison de Vasant Lad (court, très facile à lire et qui donne une bonne vision d’ensemble)
– La Bible de l’Ayurveda de Mc Intyre (plus long, plus complexe et plus complet, mais qui a le mérite de couvrir une bonne partie de l’Ayurveda et qui est agréable à lire).
J’espère avoir répondu à vos questions,
A très bientôt 🙂
Bonjour,
Je tenais à vous faire un retour sur les quelques jours qui viennent de s’écouler.
Je vous remercie infiniment, vous avez changé ma vie et je suis sincère. L’eau tiède ajeun c’est miraculeux et d’ailleurs ça l’est après chaque repas. Et aussi je ne bois plus directement après le repas.
Gratitude pour vos conseils et votre gentillesse.
Je vous souhaite une journée radieuse.
Prenez soin de vous
Merci Aurélie, c’est vraiment très gentil à vous, je vous souhaite une belle continuation sur le chemin de la découverte de l’Ayurveda !