Kapalabhati, technique d’un souffle puissant Article écrit garanti sans IA Parmi les respirations que l’on découvre en yoga, la technique de Kapalabhati est souvent l’une de celles qui impressionnent le plus les débutants. Il faut dire qu’au premier abord, ce souffle a quelque chose de spectaculaire : il est sonore, rythmé, énergique et … Lire la suite Kapalabhati, apprivoiser un souffle qui impressionne
… et comment il dompte la force élastique de vos poumons Apprendre à maîtriser son expiration Quand on débute le pranayama et les rétentions à poumons pleins, on a tendance à attendre tranquillement que l’inconfort s’installe avant d’expulser l’air. Et là, souvent, ça explose : l’expiration part d’un bloc, brutale, impossible à ralentir ou … Lire la suite Ce que fait le pranayama à votre cage thoracique…
Si vous naissez avec un nombre déterminé de respirations et que vous voulez vivre longtemps, il est logique de vouloir économiser son souffle, c’est-à-dire l’allonger autant que possible. C’est exactement ce qui intéresse les Rishis (les sages de l’Inde) qui ont trouvé de nombreux moyens pour mesurer la longueur de leur souffle et calculer leur progression. Voyons voir comment ils procèdent… … Lire la suite Comment faisaient les yogis pour mesurer leur souffle ?
On part souvent du principe en yoga que « l’on respire mal », c’est-à-dire que l’on ne respire pas au bon endroit et que l’on ne respire pas suffisamment. En réalité le corps respire toujours parfaitement bien, c’est-à-dire que le cerveau régule toujours notre respiration de façon à ce que nous ayons tout ce qu’il faut pour assurer le bon fonctionnement de nos organes … Lire la suite Non, vous ne respirez ni « mal » ni « à l’envers »
Selon la tradition indienne, chaque vivant se voit octroyer un certain nombre de respirations au moment de sa naissance. Une fois ce « capital » épuisé, la vie s’achève… Conscients du lien entre calme du souffle et longévité, les yogis s’appliquent à respirer le plus lentement possible, à retenir leur souffle, à l’allonger, à le guider. Et vous ? Quel âge yogique pensez-vous avoir ? … Lire la suite Comment vivre vieux (ou respirer longtemps) ?
Ca y est, vous avez pratiqué les mudra de la respiration, expérimenté, observé sans trop y mêler le mental… Comme promis, voici maintenant le sens de ces mudra et leur influence sur le souffle ! … Lire la suite Les 4 mudra de la respiration
Voici une pratique de 15 minutes pour approfondir le souffle grâce aux Mudra et au chant de voyelles. Observez, ressentez… … Lire la suite Allonger le souffle avec les mudrās et le chant des voyelles
Il y a les petites peurs, les grosses peurs, celles dont on a honte, celles dont on se passerait bien et toute la cohorte des micros-soucis qui hantent notre quotidien… Le yoga y a pensé et propose des outils qui permettent non pas d’éliminer ces peurs, mais d’éviter qu’elles nous aveuglent (et nous pourrissent la vie). Nous avons abordé le sujet en atelier ce week-end, voici quelques clefs… … Lire la suite Yoga des émotions – la Peur
Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … Lire la suite Respiration yoga débutant – la respiration abdominale
Pour bien pratiquer Uddiyana Bandha, on peut l’aborder par étapes pour bien le ressentir et le maîtriser dans des postures où il ne présente aucun risque. Les postures préparatoires utilisent la gravité pour protéger le périnée et faire remonter le ventre vers le haut et l’intérieur. … Lire la suite Préparation à Uddiyana Bandha -2
