Kapalabhati et système nerveux : un stress volontaire et maîtrisé Article écrit garanti sans IA Kapalabhati et les pranayama ne sont pas aussi calmants que ce que l’on pourrait croire… En tant qu’enseignants, nous transmettons souvent les techniques de respiration comme des outils de recentrage et d’apaisement. Pourtant, certains pranayama — notamment les … Lire la suite Kapalabhati, une respiration « stressante » ?
Les repères pour vérifier que vous pratique Kapalabhati correctement Article écrit garanti sans IA Avant de pratiquer Kapalabhati correctement, on se pose toujours beaucoup de questions. On sent bien que « quelque chose se passe », mais est-ce que ce que je ressens correspond vraiment à une bonne pratique ? Difficile de juger seule si … Lire la suite Kapalabhati : comment savoir si je le fais bien ?
Kapalabhati, technique d’un souffle puissant Article écrit garanti sans IA Parmi les respirations que l’on découvre en yoga, la technique de Kapalabhati est souvent l’une de celles qui impressionnent le plus les débutants. Il faut dire qu’au premier abord, ce souffle a quelque chose de spectaculaire : il est sonore, rythmé, énergique et … Lire la suite Kapalabhati, apprivoiser un souffle qui impressionne
… et comment il dompte la force élastique de vos poumons Apprendre à maîtriser son expiration Quand on débute le pranayama et les rétentions à poumons pleins, on a tendance à attendre tranquillement que l’inconfort s’installe avant d’expulser l’air. Et là, souvent, ça explose : l’expiration part d’un bloc, brutale, impossible à ralentir ou … Lire la suite Ce que fait le pranayama à votre cage thoracique…
Au début on récite le mantra parce qu’il est rythmé, qu’il nous porte et qu’il envahit notre esprit. La cacophonie habituelle de nos pensées est remplacée par le sautillement de ces mots à deux syllabes et des « m » qui rebondissent. « Deham naham ; koham ; soham » ; ce mantra dont on dit qu’il résume à lui seul, en quatre mots, toute la pensée du Vedanta… … Lire la suite Pratique de mantra – Deham naham ; koham ; soham
Lorsque chacun se lève, il fait encore sombre dehors et la Nature s’éveille à peine. C’est Brahma Muhurta, l’heure du Créateur, le moment idéal pour méditer ou faire du yoga parce que la conscience du monde est encore endormie, silencieuse. Prana circule bien dans le corps, la pollution mentale est faible et la méditation est de meilleure qualité. C’est aussi le meilleur… … Lire la suite Du Yoga à Brahma Muhurta – la saveur de l’aube
Pour se détendre, s’apaiser ou encore réfléchir sans se laisser polluer par l’extérieur, nous fermons souvent les yeux. La méditation et le pranayama se font aussi le plupart du temps paupières closes ; les drishtis, ces positions du regard pendant la pratique, concentrent notre attention et la fixité des yeux est censée soutenir la fixité du mental. Les yogis des temps anciens avaient compris qu’il existait un lien fort entre le regard, l’agitation mentale et la sollicitation du système nerveux. … Lire la suite Du yoga les yeux bandés…
Si vous naissez avec un nombre déterminé de respirations et que vous voulez vivre longtemps, il est logique de vouloir économiser son souffle, c’est-à-dire l’allonger autant que possible. C’est exactement ce qui intéresse les Rishis (les sages de l’Inde) qui ont trouvé de nombreux moyens pour mesurer la longueur de leur souffle et calculer leur progression. Voyons voir comment ils procèdent… … Lire la suite Comment faisaient les yogis pour mesurer leur souffle ?
Comme chaque fin d’année, avant Noël, je propose à mes élèves un Yoga Nidra. C’est souvent le moment idéal pour ce genre de pratique car nous sommes agités et fatigués avant les fêtes et Nidra est le meilleur moyen de recharger ses batteries, détendre le corps et déposer la charge mentale. Il s’agit d’une relaxation profonde qui permet de calmer l’agitation et de repartir du bon pied… … Lire la suite Yoga Nidra – Trouver la lumière au cœur de l’Hiver
La méditation donne des ailes, c’est exactement ce que nous montre la couverture des Cahiers du yoga n°45. Cette revue trimestrielle de Yoga, éditée par l’école Yoga 7, est la revue francophone de Yoga Suisse (anciennement Fédération Suisse de Yoga). Elle permet d’approfondir la pratique et de mieux connaître l’esprit et la philosophie du Yoga. Ce trimestre, l’honneur est donné à la méditation, les différentes techniques qui existent, l’utilisation de Yantra etc. … Lire la suite Méditation – Le Cahier du Yoga n°45 est sorti !
