Hatha Yoga

Opéra – Hôtel de Ville

 

 

Programme des cours de yoga 2023-2024

2 salles au centre de Lyon vous accueillent pour les cours de yoga : le mardi à côté de l’Opéra, le jeudi à côté des Brotteaux.

Heure / jour / lieu	Mardi à Lyon 1	Mercredi en ligne et replay	Jeudi à Lyon 6
	18h30 – 19h30 (tous niveaux)	8h – 8h30 (approfondissement, à partir de novembre)	9h30 – 10h30 (tous niveaux-intermédiaire)
	19h45 – 20h45 (tous niveaux-intermédiaire)		18h30 – 19h30 (niveau avancé)
			19h45 – 20h45 (tous niveaux- débutants)

Séances tous niveaux : pendant ces cours de yoga, la posture se construit depuis l’intérieur : on ne cherche pas à ressembler à un modèle extérieur, un fantasme ou une posture parfaite, on cherche le meilleur alignement, celui qui convient à notre morphologie et qui nous fait travailler en profondeur. On explore ainsi les asanas, on observe la façon dont le souffle se déploie à l’intérieur, on ajuste et corrige pour respecter à la fois le corps et l’esprit du yoga. Ensuite en cours d’année, nous explorons un peu plus les autres outils du yoga, comme la respiration, les visualisations, les mudras, etc.

Dans les cours tous niveaux nous prenons le temps de vérifier les alignements, si besoin je viens vous réajuster. Les élèves qui ont déjà une bonne pratique des postures peuvent se joindre à ces cours sans impression de « déjà vu » puisqu’une fois placés ils peuvent se consacrer de façon autonome au travail respiratoire, bandha, drishti etc.

Cours intermédiaire : dans ce cours, sans pour autant être parfaitement ajustés dans les postures vous êtes cependant assez à l’aise pour les tenir confortablement et sans effort. Je viens vous réajuster si besoin, nous prenons le temps de trouver ce qui convient véritablement à votre morphologie, nous allons plus loin dans le ressenti, le travail musculaire et petit à petit, vous avez une certaine autonomie. Vous apprenez les ajustements qui vous conviennent le mieux et les postures sont tenues plus ou moins longtemps. On se focalise sur d’autres outils – plus subtils – comme les pranayama, bandha, drishti, visualisations et autres pratiques intériorisantes. On développe le travail énergétique des postures.

Cours avancé et débutants : ces cours ont lieu le jeudi, à côté des Brotteaux, le descriptif des séances et les détails se trouvent sur la page consacrée aux cours de Lyon 6…

Approfondissement : ce sont des séances où l’on prend le temps de développer tout ce que l’on ne fait qu’effleurer en cours. Dans ces cours pas de pratique posturale, seulement les outils subtils du yoga qui permettent d’aller encore plus loin dans la connaissance de soi, l’approche des émotions, du stress etc. La pratique dure 30 minutes et a lieu en en ligne (direct ou replay). On se centre ainsi sur le travail intérieur et les ressentis subtils avec des méditations, approche des mudras, pranayama, nidra, causeries, ayurveda selon les saisons… Accessibles à tous pour peu que vous ayez déjà une pratique de yoga, de le pleine conscience, de Qi Gong… ou tout autre discipline cultivant l’art intérieur de la présence. A partir de 8 inscrits.

Toutes les séances se terminent par une relaxation,une méditation ou un travail respiratoire.

 

Rentrée le lundi 11 septembre 2023

 

Tarifs et inscription – Yoga aux Brotteaux et Villeurbanne

Vous trouverez les tarifs de tous les cours de yoga sur la page dédiée…

Pour vous inscrire, il suffit de m’envoyer un mail. N’hésitez pas à me parler de vous, de votre expérience en yoga, d’éventuels inconforts ou douleurs pour que je puisse vous guider au mieux !

 

Les cours de Yoga à Lyon Opéra Hotel de ville

Salle Gym Autrement
3, rue du Griffon
69001 Lyon

Pour les informations pratiques des Cours à Lyon 6, se reporter sur la page dédiée…

 

Informations générales sur les cours de yoga

– Les cours reprennent la semaine du lundi 11 septembre 2023 et terminent autour de la dernière semaine de juin 2024.

-Les cours de hatha yoga ont lieu toute l’année, sauf une partie des vacances scolaires et pendant les congés de Noël ainsi que ceux d’avril (consultez le planning actualisé au fur et à mesure pour plus de détails, notamment sur les vacances).

–Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment de l’année, même si une progression est prévue au fil du temps. Les cours sont tous niveaux, des variantes sont proposées afin que chacun puisse trouver le rythme qui lui convient ; la pratique est adaptée en fonction des personnes présentes.

– Pour que les cours se déroulent dans les meilleures conditions, pensez à arriver 5 à 10 minutes à l’avance pour avoir le temps de vous changer, de vous installer tranquillement… Et pour être sûr de ne pas arriver en retard.

-Le paiement peut se faire en plusieurs fois (chèques ou espèces)

-En cas de difficulté financière, n’hésitez pas à me contacter.

 

Un Yoga dit « intégral » pour expérimenter toutes les voies du yoga

Les cours proposés sont du Hatha Yoga, le plus ancien, celui à partir duquel découlent tous les autres yoga. Ma formatrice, Michèle Lefèvre, aimait parler de Yoga intégral car en plus des postures nous expérimentons de nombreux autres outils qui permettent d’approfondir la pratique et d’expérimenter toutes les voies du yoga, dans leur diversité et leur complémentarité. Nous abordons ainsi, au cours de l’année les Hasta Mudras (gestes des mains), des techniques de respirations (Pranayama), de la relaxation (Nidra), de la méditation, du chant (yoga du son) et un enseignement du yoga. Le but est de faire en sorte que vous ayez une boîte à outils dans laquelle piocher au quotidien, pour que le yoga et la détente soit au rendez-vous sur le tapis, mais aussi dans votre vie de tous les jours.

On parle aussi de yoga intégral car ce yoga prend en compte la personne dans son intégralité : il parle au corps qui est l’outil de l’action, à l’esprit qui est le lieu de la sagesse et de la connaissance et au au cœur.

Dans les cours, le groupe est guidé dans chaque posture, des variantes sont proposées pour que chacun puisse travailler selon son rythme et selon l’intensité qu’il désire. J’ajuste votre position si vous en ressentez le besoin pour que le corps travaille le plus profondément et le plus justement possible. Mon expérience et ma formation auprès de kiné et d’ostéopathes me permet de vous donner des indications précises sur les placements et la manière de pratiquer. Vous ressentirez certainement les bienfaits du yoga dès la première séance mais la régularité vous permettra de délier durablement votre corps, de dénouer les tensions et d’apaiser votre mental.

Des journées ou matinées d’atelier sont régulièrement prévues pour approfondir la pratique et mieux comprendre l’anatomie, l’Ayurvéda et bien d’autres choses encore…

 

 

Au plaisir de vous y retrouver !