Même en vous entraînant tous les jours pendant 160 ans, vous ne pourrez peut-être jamais faire le lotus… Parce que nous n’avons pas le même corps, et c’est un mythe de croire que nous pouvons tous faire toutes les postures. … Lire la suite Comment mes os conditionnent mes postures ?
D’où viennent mes limitations dans les postures ? Est-ce que je peux progresser indéfiniment ? Quelle est ma limite ?
Les freins aux postures sont nombreux et nous n’avons pas tous les mêmes corps. Il est important d’apprendre à bien se connaître pour déterminer si nous pouvons aller plus loin dans la posture sans nous blesser… … Lire la suite D’où viennent mes limitations dans les postures ?
Se détendre dans les postures Détendu ou « ramollo », comment choisir ? Souvent en yoga, on cherche à se détendre. Pensant alors bien faire, on relâche tous les muscles et on devient « ramollo » dans les postures… La gravité passe maître du jeu, on s’affaisse, éventuellement on se blesse, la respiration change, bref, la posture … Lire la suite Détendu vs « ramollo » dans les postures…
Souvent ce sont les épaules qui accumulent les tensions de notre quotidien, les charges mentales ou émotionnelles. Les épaules portent aussi nos soucis et les conséquences d’une mauvaise posture… Je vous partage donc une séance de yoga que je propose à mes élèves. Objectif : soulager les tensions du haut du dos. … Lire la suite Séance de Yoga pour soulager les épaules
Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … Lire la suite Respiration débutant – Apprendre à bien respirer en yoga…
Posture mystérieuse, voire mystique, Paschimottanasan permet de faire monter l’énergie vitale (le prana) dans notre canal central énergétique (Sushumna), provoquant ainsi un état de clarté, de conscience éveillée… Mais avant d’y arriver, voici quelques clefs pour ne pas se casser le dos en route. … Lire la suite Dos et Yoga – Prendre ou ne pas prendre son pied en Pince …
Vous êtes plusieurs à m’avoir parlé du « correcteur de posture » qui permet de redresser et ouvrir les épaules. C’est un soutien qui peut être utilisé en complément d’exercices adaptés. Voici une façon d’en faire un soi-même avec un sangle pour voir si cela nous convient… … Lire la suite Redresser ses épaules avec une sangle
La posture ne fait pas le Yoga, elle ne permet pas d’atteindre l’éveil. Elle n’est qu’un moyen pour poser son esprit et le calmer. Mais pour cela, la posture doit se vivre depuis l’intérieur. Et dans cette recherche de la posture comme voie vers la connaissance de soi, l’anatomie peut-être un outil privilégié… … Lire la suite L’âme dans les Postures
« Il faudrait que je me muscle le dos ! » Voici la phrase qui revient le plus souvent dans la bouche de ceux qui ont mal et qui pensent, à tort, que leurs douleurs viennent d’un dos faible, d’une insuffisance musculaire… Allons tordre le cou à cette idée trop répandue ! … Lire la suite Dos et Yoga – Ne musclez pas votre dos !
Mal exécutées, certaines postures de yoga peuvent fragiliser les disques et accentuer les douleurs, notamment en cas de lombalgie. Comment déterminer si les sensations que vous ressentez en flexion font du bien au corps ou si elles sont un signal d’alarme ? Qu’est-ce qui passe concrètement dans votre dos ? Qu’est-ce que vous risquez à ne pas vous écouter ? … Lire la suite Dos et Yoga – Flexions, lumbago, lombalgies, hernie & Cie
Hatha Yoga et Ayurveda à Lyon 