Expirer… Article en cours de construction… Les mécanismes de l’expiration : L’expiration est le moment où le corps renvoie l’air des poumons vers l’extérieur. Elle s’accompagne généralement d’un mouvement de fermeture du tronc : les côtes s’abaissent, le thorax se rétracte légèrement et l’espace interne se réduit. L’expiration peut avoir des amplitudes variables (on peut vider plus … More Le retour élastique des poumons
Une vidéo avec quelques exercices pensés pour ceux qui ont mal au genou à cause d’un manque de mobilité de la hanche… Bonne pratique ! … More Douleur au genou (2) – Idées d’exercices…
Vous avez mal juste au-dessus du genou, sur le bord externe de la cuisse quand vous pliez l’articulation, mais au quotidien, dans la marche, vous n’êtes pas gêné… … More Mal au genou (1)- le syndrome de l’essuie-glace
Même en vous entraînant tous les jours pendant 160 ans, vous ne pourrez peut-être jamais faire le lotus… Parce que nous n’avons pas le même corps, et c’est un mythe de croire que nous pouvons tous faire toutes les postures. … More Comment mes os conditionnent mes postures ?
D’où viennent mes limitations dans les postures ? Est-ce que je peux progresser indéfiniment ? Quelle est ma limite ?
Les freins aux postures sont nombreux et nous n’avons pas tous les mêmes corps. Il est important d’apprendre à bien se connaître pour déterminer si nous pouvons aller plus loin dans la posture sans nous blesser… … More D’où viennent mes limitations dans les postures ?
Se détendre dans les postures Détendu ou « ramollo », comment choisir ? Souvent en yoga, on cherche à se détendre. Pensant alors bien faire, on relâche tous les muscles et on devient « ramollo » dans les postures… La gravité passe maître du jeu, on s’affaisse, éventuellement on se blesse, la respiration change, bref, la posture … More Détendu vs « ramollo » dans les postures…
Souvent ce sont les épaules qui accumulent les tensions de notre quotidien, les charges mentales ou émotionnelles. Les épaules portent aussi nos soucis et les conséquences d’une mauvaise posture… Je vous partage donc une séance de yoga que je propose à mes élèves. Objectif : soulager les tensions du haut du dos. … More Séance de Yoga pour soulager les épaules
Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … More Respiration yoga débutant – la respiration abdominale
Posture mystérieuse, voire mystique, Paschimottanasan permet de faire monter l’énergie vitale (le prana) dans notre canal central énergétique (Sushumna), provoquant ainsi un état de clarté, de conscience éveillée… Mais avant d’y arriver, voici quelques clefs pour ne pas se casser le dos en route. … More Dos et Yoga – Prendre ou ne pas prendre son pied en Pince …
Vous êtes plusieurs à m’avoir parlé du « correcteur de posture » qui permet de redresser et ouvrir les épaules. C’est un soutien qui peut être utilisé en complément d’exercices adaptés. Voici une façon d’en faire un soi-même avec un sangle pour voir si cela nous convient… … More Redresser ses épaules avec une sangle
