Séance de Yoga pour soulager les épaules

Souvent ce sont les épaules qui accumulent les tensions de notre quotidien, les charges mentales ou émotionnelles. Les épaules portent aussi nos soucis et les conséquences d’une mauvaise posture… Je vous partage donc une séance de yoga que je propose à mes élèves. Objectif : soulager les tensions du haut du dos. … Lire la suite Séance de Yoga pour soulager les épaules

Respiration débutant – Apprendre à bien respirer en yoga…

Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … Lire la suite Respiration débutant – Apprendre à bien respirer en yoga…

Dos et Yoga – Prendre ou ne pas prendre son pied en Pince …

Posture mystérieuse, voire mystique, Paschimottanasan permet de faire monter l’énergie vitale (le prana) dans notre canal central énergétique (Sushumna), provoquant ainsi un état de clarté, de conscience éveillée… Mais avant d’y arriver, voici quelques clefs pour ne pas se casser le dos en route. … Lire la suite Dos et Yoga – Prendre ou ne pas prendre son pied en Pince …

Dos et Yoga – Flexions, lumbago, lombalgies, hernie & Cie

Mal exécutées, certaines postures de yoga peuvent fragiliser les disques et accentuer les douleurs, notamment en cas de lombalgie. Comment déterminer si les sensations que vous ressentez en flexion font du bien au corps ou si elles sont un signal d’alarme ? Qu’est-ce qui passe concrètement dans votre dos ? Qu’est-ce que vous risquez à ne pas vous écouter ? … Lire la suite Dos et Yoga – Flexions, lumbago, lombalgies, hernie & Cie