En cours de construction Les pranayama : pas toujours aussi calmants qu’on le croit Les pranayama ne sont pas aussi calmants que ce que l’on pourrait croire… En tant qu’enseignants, nous transmettons souvent les techniques de respiration comme des outils de recentrage et d’apaisement. Pourtant, certains pranayama — notamment les hyperventilations comme kapalabhati — induisent … More Kapalabhati – le crâne qui brille
Expirer… Article en cours de construction… Les mécanismes de l’expiration : L’expiration est le moment où le corps renvoie l’air des poumons vers l’extérieur. Elle s’accompagne généralement d’un mouvement de fermeture du tronc : les côtes s’abaissent, le thorax se rétracte légèrement et l’espace interne se réduit. L’expiration peut avoir des amplitudes variables (on peut vider plus … More Le retour élastique des poumons
Si vous naissez avec un nombre déterminé de respirations et que vous voulez vivre longtemps, il est logique de vouloir économiser son souffle, c’est-à-dire l’allonger autant que possible. C’est exactement ce qui intéresse les Rishis (les sages de l’Inde) qui ont trouvé de nombreux moyens pour mesurer la longueur de leur souffle et calculer leur progression. Voyons voir comment ils procèdent… … More Comment faisaient les yogis pour mesurer leur souffle ?
On part souvent du principe en yoga que « l’on respire mal », c’est-à-dire que l’on ne respire pas au bon endroit et que l’on ne respire pas suffisamment. En réalité le corps respire toujours parfaitement bien, c’est-à-dire que le cerveau régule toujours notre respiration de façon à ce que nous ayons tout ce qu’il faut pour assurer le bon fonctionnement de nos organes … More Non, vous ne respirez ni « mal » ni « à l’envers »
Selon la tradition indienne, chaque vivant se voit octroyer un certain nombre de respirations au moment de sa naissance. Une fois ce « capital » épuisé, la vie s’achève… Conscients du lien entre calme du souffle et longévité, les yogis s’appliquent à respirer le plus lentement possible, à retenir leur souffle, à l’allonger, à le guider. Et vous ? Quel âge yogique pensez-vous avoir ? … More Comment vivre vieux (ou respirer longtemps) ?
Ca y est, vous avez pratiqué les mudra de la respiration, expérimenté, observé sans trop y mêler le mental… Comme promis, voici maintenant le sens de ces mudra et leur influence sur le souffle ! … More Les 4 mudra de la respiration
Voici une pratique de 15 minutes pour approfondir le souffle grâce aux Mudra et au chant de voyelles. Observez, ressentez… … More Allonger le souffle avec les mudrās et le chant des voyelles
Il y a les petites peurs, les grosses peurs, celles dont on a honte, celles dont on se passerait bien et toute la cohorte des micros-soucis qui hantent notre quotidien… Le yoga y a pensé et propose des outils qui permettent non pas d’éliminer ces peurs, mais d’éviter qu’elles nous aveuglent (et nous pourrissent la vie). Nous avons abordé le sujet en atelier ce week-end, voici quelques clefs… … More Yoga des émotions – la Peur
Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … More Respiration yoga débutant – la respiration abdominale
Pour bien pratiquer Uddiyana Bandha, on peut l’aborder par étapes pour bien le ressentir et le maîtriser dans des postures où il ne présente aucun risque. Les postures préparatoires utilisent la gravité pour protéger le périnée et faire remonter le ventre vers le haut et l’intérieur. … More Préparation à Uddiyana Bandha -2
