Souvent ce sont les épaules qui accumulent les tensions de notre quotidien, les charges mentales ou émotionnelles. Les épaules portent aussi nos soucis et les conséquences d’une mauvaise posture… Je vous partage donc une séance de yoga que je propose à mes élèves. Objectif : soulager les tensions du haut du dos. … More Séance de Yoga pour soulager les épaules
Supta-Padangusthasana est ma posture préférée, celle à laquelle je voue un culte sans faille pour m’avoir sortie de lombalgies chroniques. Elle permet non seulement de soulager le dos, mais aussi de travailler intelligemment les flexions (et préparer la pince…) … More Dos et Yoga – Le gros orteil endormi
Posture mystérieuse, voire mystique, Paschimottanasan permet de faire monter l’énergie vitale (le prana) dans notre canal central énergétique (Sushumna), provoquant ainsi un état de clarté, de conscience éveillée… Mais avant d’y arriver, voici quelques clefs pour ne pas se casser le dos en route. … More Dos et Yoga – Prendre ou ne pas prendre son pied en Pince …
Vous êtes plusieurs à m’avoir parlé du « correcteur de posture » qui permet de redresser et ouvrir les épaules. C’est un soutien qui peut être utilisé en complément d’exercices adaptés. Voici une façon d’en faire un soi-même avec un sangle pour voir si cela nous convient… … More Redresser ses épaules avec une sangle
Le mal de dos est un problème récurrent et la pratique du yoga peut soulager certains inconforts. Voici donc une petite séance pour entretenir la souplesse de la colonne au quotidien… … More 10 minutes de Yoga pour un dos heureux !
« Il faudrait que je me muscle le dos ! » Voici la phrase qui revient le plus souvent dans la bouche de ceux qui ont mal et qui pensent, à tort, que leurs douleurs viennent d’un dos faible, d’une insuffisance musculaire… Allons tordre le cou à cette idée trop répandue ! … More Dos et Yoga – Ne musclez pas votre dos !
Mal exécutées, certaines postures de yoga peuvent fragiliser les disques et accentuer les douleurs, notamment en cas de lombalgie. Comment déterminer si les sensations que vous ressentez en flexion font du bien au corps ou si elles sont un signal d’alarme ? Qu’est-ce qui passe concrètement dans votre dos ? Qu’est-ce que vous risquez à ne pas vous écouter ? … More Dos et Yoga – Flexions, lumbago, lombalgies, hernie & Cie
Cet article utilise des termes simples pour mieux comprendre le fonctionnement du dos et l’anatomie de la colonne vertébrale. Préalables nécessaires pour faire du yoga en respectant son dos ! … More Dos et Yoga – Anatomie de la colonne appliquée au Yoga
Quand on se représente un sage méditant, on l’imagine souvent assis en tailleur, à même le sol. Quand on essaye de faire pareil, on finit généralement par se tortiller d’inconfort avec des raideurs dans tout le dos… Comment faire pour être confortablement assis, sans tension et avoir une belle base stable pour la méditation et le pranayama ? … More Posture assise en yoga : 3 erreurs courantes à corriger
