Yoga – détox de printemps
Prendre soin de sa digestion
Du lundi 31 mars au vendredi 4 avril 2025
5 séances de 30 minutes
Alors que les jours s’allongent et que la lumière se fait de plus en plus forte, cette sadhana (= »pratique assidue sur une durée plus ou moins longue ») va nous accompagner pour soutenir le corps lors du changement de saison et le désengorger de ses toxines.
Les séances de yoga seront donc inspirées des principes de l’ayurveda. Nous ferons des postures chauffantes et toniques pour réactiver le feu digestif (agni), éliminer les toxines et surtout ouvrir l’espace de la poitrine – pour dégager les mucosités propres à kapha – qui souvent se déséquilibre au printemps. Vous y trouverez des postures, mais aussi des mudras, des drishti (positions du regard), des respirations nettoyantes, des bijas (sons)…
Cette sadhana s’adresse à tous ceux qui ont envie de retrouver un rythme, de profiter du soleil et du calme matinal pour se recentrer et retrouver une bonne vitalité grâce à une pratique de yoga. En effet, au printemps, se lever tôt et faire de l’exercice est le meilleur moyen pour se dégager de la léthargie de l’hiver et retrouver de l’enthousiasme.
Les sadhana (semaines d’accompagnement) sont des aides pour introduire par petites touches le yoga et l’ayurveda dans votre quotidien. Vous pourrez ainsi faire et refaire à votre rythme les séances qui se suivent de façon pédagogique et progressive.
Comment se déroule la sadhana de yoga pour le printemps ?
- 5 séances de 30 minutes chaque matin (direct ou replay), de 7h30 à 8h, du lundi au vendredi.
- des postures progressives pour réchauffer le corps et drainer les toxines
- une attention particulière à la respiration
- des mudras pour soutenir notre digestion, des bandha, des drishti et tous les autres outils subtils du yoga.
Toutes les séances seront disponibles en replay sur une page privée dédiée, jusqu’au dimanche 11 mai. Il vous sera ainsi possible de continuer à refaire les exercices à votre rythme pendant encore plus d’un mois. Chaque séance pour être bien intégrée peut être refaite alors deux à trois fois / semaine.
Aspects pratiques de la sadhana de printemps pour Agni
- Matériel nécessaire : un espace et des vêtements confortables, un coussin (ou brique, ou zafu, ou même une chaise) et un accès internet.
- Tarif : 45€ les 5 séances et l’accès au replay
- paiement par virement bancaire, chèque ou paypal.
- Inscription : par mail à eugenie@yogasatya.fr
Au plaisir de dérouler le tapis avec vous !
Une sadhana c’est quoi ?
Une sadhana est la mise en place d’une routine, d’une discipline permettant de parvenir à un objectif précis avec des postures de yoga, un travail sur la respiration, des mudra… Cette sadhana est destinée à tous ceux qui souhaitent s’accorder un moment pour eux-mêmes, à l’écoute du corps. L’idée est d’avoir quelques bases pour continuer à pratiquer seul.
Les exercices sont proposés de façon progressive afin que chacun puisse suivre la sadhana et y trouver ce dont il a besoin. Les débutants sont les bienvenus et les pratiquants réguliers pourront approfondir leurs postures en y ajoutant des respirations ainsi que des bandhas. Chacun pourra mettre un peu de conscience dans son quotidien et commencer la journée par un temps calme consacré à l’écoute de soi.
