Être serein devant la catastrophe de votre journée ou le stress qui s’accumule est parfaitement insurmontable si vous n’êtes pas entraîné. Alors comment faire ? … Lire la suite Être zen ça se travaille !
Brahma Mudra est un exercice très simple qui allie le son et le mouvement de la tête. Quand il est fait avec attention et en contrôlant le souffle, il est à la fois un très bon exercice pour les cervicales et réduit le stress.
Dans la tradition, le Pratyahara est comparé à une tortue repliant ses membres sous sa carapace. Une façon de ne plus se laisser distraire par les impressions sensorielles externes pour diriger toute son attention vers l’intérieur. Indissociable du yoga, Pratyahara nous guide vers la maîtrise des sens, condition de la méditation… … Lire la suite Pratyahara, préparation à la méditation
Voici une séance de yoga du soir, pour relâcher les tensions de la journée et apaiser la respiration. A pratiquer avec calme et lenteur pour déstresser… … Lire la suite Séance de yoga pour le soir
L’enchaînement que je vous propose aujourd’hui m’a été transmis lors d’un voyage en Inde, par un Swami du Kerala, Sarva Atma Mithra. La « Salutation à la Terre » ou « Prithivi Namaskar » apaise le mental, calme le souffle et ramène dans l’instant… … Lire la suite Salutation à la Terre – Prithivi
Thataka Mudra est un bon exercice pour se familiariser avec un yoga plus de « l’intérieur ». Cette mudra permet en effet une prise de conscience des viscères, constitue une bonne préparation à Uddiyana Bandha et amorce une remise en santé du système digestif. … Lire la suite Thataka Mudra – Préparation à Uddiyana Bandha -1
Voici une séance de 15 minutes que vous pourrez faire le matin avant votre journée. Elle mobilise toutes les parties du corps, et en posant l’attention sur le corps et le souffle vous aborderez votre journée avec plus de sérénité. … Lire la suite Séance de Yoga du matin
Voilà une séance de yoga à télécharger pour continuer à pratiquer pendant les vacances ! … Lire la suite Séance de yoga pour les vacances
Voici une séance de yoga à télécharger pour entretenir Agni et le ramener dans son siège. La base d’une bonne santé réside dans la capacité de notre corps à gérer et éliminer les toxines. Ce travail est celui d’Agni, le feu digestif. Voici quelques postures qui le ranimeront. … Lire la suite Yoga pour activer la digestion – Agni
Vous vous sentez un peu lourd et vous commencez à regretter d’avoir craqué pour la dernière part de tarte… Que cela ne vous encourage pas à recommencer, mais il existe une solution ! La Mudra Pushan soulage immédiatement les lourdeurs digestives, les nausées et les ballonnements. … Lire la suite La Mudra Pushan pour mieux digérer
Hatha Yoga et Ayurveda à Lyon 