Yoga pour le soir – apaiser le stress de la journée

Nombre d’entre vous me disent avoir le temps de pratiquer le soir plutôt que le matin… Voici donc une petite séance de yoga du soir, pour relâcher les tensions de la journée et apaiser la respiration (et donc le stress)

Cette fiche de yoga vous permettra de vous détendre avant d’aller vous coucher ou de vous mettre au lit avec une lecture inspirante.

Il est préférable de ne pas faire la séance juste après le repas, de se concentrer sur une respiration calme et lente.

Si vous n’avez pas le temps (ou pas l’envie) de faire tous les exercices, n’hésitez pas à sauter certains d’entre eux. Mieux vaut cultiver l’apaisement dans chacune des postures plutôt que de voir en elles un enchaînement au terme duquel vous attend une détente garantie (une séance de yoga n’est pas une recette de cuisine, on ne sait jamais exactement ce que l’on aura à la fin 🙂

Bonne Pratique !

N’hésitez pas à retrouver la séance à télécharger de yoga du matin…

Note : Les descriptions des postures proposées dans la fiche sont brèves et conviennent à une personne en bonne santé. Il est important de pratiquer régulièrement avec un professeur qui vous réajuste et vous propose des variantes adaptées à votre morphologie. Les descriptions des fiches à télécharger ne comprennent pas tous les détails anatomiques à prendre en compte dans la posture.