Hatha Yoga et Ayurveda à Lyon

Accorder sa respiration, explorer son intériorité

Du lundi 29 janvier au vendredi 2 février 2024

 

Ca fait des siècles que vous vous dites que : 

• vous aimeriez prendre le temps de vous poser,
• ça serait bien de faire du pranayama plus que 3 minutes à la fin d’un cours,
• vous aimeriez tester ou approfondir les mudras, les bandha, les drishti et toutes ces choses que l’on ne fait qu’aborder en séance…  

Alors la Sadhana de yoga sans posture va vous plaire 🙂 A partir de lundi prochain, nous allons expérimenter chaque matin tous les outils subtils du yoga.

Ils travaillent sur le souffle et donc sur le système nerveux, le mental et les émotions. Les bienfaits physiques sont nombreux : l’esprit est plus clair, le corps plus détendu et au quotidien, on parvient à garder plus de recul dans certaines situations. Les bienfaits sont aussi énergétiques puisque tous ces outils travaillent sur « pranamaya kosha » qui est le corps éthérique, celui qui contient tous nos nâdis (les méridiens) ainsi que les chakras.  

Une sadhana, c’est la mise en place d’une routine pendant une période donnée. C’est aussi une façon de se consacrer du temps, de se dédier à un seul objectif, ici le calme mental et l’exploration des techniques subtiles de yoga qui activent la circulation de prana (l’énergie) dans les nâdis (les méridiens). Nous ferons ainsi des mudras, drishti, bandhas, sons…

 

Cette sadhana est destinée à tous ceux qui ont envie de se poser pour s’accorder enfin un moment d’attention, rendre leur esprit clair et serein pour envisager le quotidien sous un angle différent. Cette semaine de pratique vous permettra d’explorer plus en profondeur le pranayama et d’aborder les outils subtils du yoga qui souvent, n’apparaissent pas dans les séances hebdomadaires. Il est conseillé de déjà bien maîtriser la respiration yogique complète et Kapalabhati, pour pleinement profiter des séances. En cas de doute, n’hésitez pas à m’envoyer un petit mot !

 

Comment se déroule la sadhana de yoga sans posture ?

• 5 séances de 30 minutes chaque matin (direct ou replay), de 8h à 8h30, du lundi au vendredi.
• une progression d’exercices de pranayama pour allonger le souffle et retrouver le calme
• des méditations pour calmer le mental et s’entraîner à diriger nos pensées
• des mudras pour soutenir notre concentration
• des sons pour entendre son corps vibrer
• et bien d’autres choses encore…

Toutes les séances seront disponibles en replay sur une page privée dédiée, jusqu’au dimanche 10 mars. Il vous sera ainsi possible de continuer à refaire les exercices à votre rythme pendant encore plus d’un mois. Chaque séance pour être bien intégrée peut être refaite alors deux à trois fois / semaine.

 

Aspects pratiques

• Matériel nécessaire : un espace et des vêtements confortables, un coussin (ou brique, ou zafu, ou même une chaise)
• Tarif : 35€ les 5 séances
• Inscription : par mail à eugenie@yogasatya.fr

 

 

Pour en savoir plus sur le yoga sans posture…

Dans la tradition indienne, il existe un conte selon lequel chacun d’entre nous recevrait à la naissance un nombre déterminé de respirations. Apprendre à bien respirer, accompagner son souffle, le guider, permettrait ainsi de rallonger un peu le temps passé sur Terre… C’est ce à quoi se sont attelé pendant des génération les yogis du monde avec ce que l’on appelle le Pranayama : « la maîtrise du souffle ».

Respirer lentement, c’est ainsi jouer avec le temps, le distendre. Respirer lentement, c’est introduire le calme dans le corps, ralentir les battements du cœur, jouer sur le pH du sang, bref, c’est vivre plus longtemps car c’est activer les capacités de régénérations de notre corps et éviter le stress destructeur. Retrouver la conscience de sa respiration c’est aussi de ne pas se laisser balloter par ses émotions ; c’est avoir une ancre à laquelle revenir, c’est pouvoir profiter de pranayama millénaires pour nous soutenir et rester stable au quotidien quand tout s’emballe autour de nous.

Mais comme tout cela ne vient pas tout seul, ni encore moins en un jour, il est important de s’entraîner régulièrement… C’est pour cela que je vous propose de suivre cette sadhana sur 1 semaine. Cet accompagnement convient à ceux qui ne savent pas par où commencer, aux pratiquants qui n’ont jamais le temps de s’y mettre et à tous ceux qui cherchent à mettre un peu de conscience dans leur quotidien, qui souhaitent commencer leur journée par un temps calme consacré à l’écoute de soi. Les débutants sont les bienvenus s’ils ont déjà une pratique de yoga et une conscience de leur souffle.

 

 

Au plaisir de vous retrouver !