Yoga sans posture, l’art d’apprivoiser l’être

Accorder sa respiration, explorer son intériorité

Du lundi 29 janvier au vendredi 2 février 2024

Une sadhana, c’est la mise en place d’une routine pendant une période donnée. C’est aussi une façon de se consacrer du temps, de se dédier à un seul objectif, ici le calme mental et l’exploration des techniques subtiles de yoga qui activent la circulation de prana (l’énergie) dans les nâdis (les méridiens). Nous ferons ainsi des mudras, drishti, bandhas, sons…

*Les nâdis traversent le corps et circulent aussi dans l’enveloppe éthérique qui nous entoure.*

Cette sadhana est destinée à tous ceux qui ont envie de se poser pour s’accorder enfin un moment d’attention, rendre leur esprit clair et serein pour envisager le quotidien sous un angle différent. Cette semaine de pratique vous permettra d’explorer plus en profondeur le pranayama et d’aborder les outils subtils du yoga qui souvent, n’apparaissent pas dans les séances hebdomadaires.

Comment se déroule la sadhana de yoga sans posture ?

5 séances de 30 minutes chaque matin (direct ou replay), de 8h à 8h30, du lundi au vendredi.
une progression d’exercices de pranayama pour allonger le souffle et retrouver le calme
des méditations pour calmer le mental et s’entraîner à diriger nos pensées
des mudras pour soutenir notre concentration
des sons pour entendre son corps vibrer
et bien d’autres choses encore…

Toutes les séances seront disponibles en replay sur une page privée dédiée, jusqu’au dimanche 10 mars. Il vous sera ainsi possible de continuer à refaire les exercices à votre rythme pendant encore plus d’un mois. Chaque séance pour être bien intégrée peut être refaite alors deux à trois fois / semaine.

Aspects pratiques

Matériel nécessaire : un espace et des vêtements confortables, un coussin (ou brique, ou zafu, ou même une chaise)
Tarif : 35€ les 5 séances
Inscription : par mail à eugenie@yogasatya.fr

Pour en savoir plus sur le yoga sans posture…

Dans la tradition indienne, il existe un conte selon lequel chacun d’entre nous recevrait à la naissance un nombre déterminé de respirations. Apprendre à bien respirer, accompagner son souffle, le guider, permettrait ainsi de rallonger un peu le temps passé sur Terre… C’est ce à quoi se sont attelé pendant des génération les yogis du monde avec ce que l’on appelle le Pranayama : « la maîtrise du souffle ».

Respirer lentement, c’est ainsi jouer avec le temps, le distendre. Respirer lentement, c’est introduire le calme dans le corps, ralentir les battements du cœur, jouer sur le pH du sang, bref, c’est vivre plus longtemps car c’est activer les capacités de régénérations de notre corps et éviter le stress destructeur. Retrouver la conscience de sa respiration c’est aussi de ne pas se laisser balloter par ses émotions ; c’est avoir une ancre à laquelle revenir, c’est pouvoir profiter de pranayama millénaires pour nous soutenir et rester stable au quotidien quand tout s’emballe autour de nous.

Mais comme tout cela ne vient pas tout seul, ni encore moins en un jour, il est important de s’entraîner régulièrement… C’est pour cela que je vous propose de suivre cette sadhana sur 1 semaine. Cet accompagnement convient à ceux qui ne savent pas par où commencer, aux pratiquants qui n’ont jamais le temps de s’y mettre et à tous ceux qui cherchent à mettre un peu de conscience dans leur quotidien, qui souhaitent commencer leur journée par un temps calme consacré à l’écoute de soi. Les débutants sont les bienvenus s’ils ont déjà une pratique de yoga et une conscience de leur souffle.