Pour bien pratiquer Uddiyana Bandha, on peut l’aborder par étapes pour bien le ressentir et le maîtriser dans des postures où il ne présente aucun risque. Les postures préparatoires utilisent la gravité pour protéger le périnée et faire remonter le ventre vers le haut et l’intérieur. … Lire la suite Préparation à Uddiyana Bandha -2