Dos et Yoga en Cévennes

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Dos et Yoga en Cévennes

Du vendredi 28 au Dimanche 30 juin 2019

 

Offrez-vous une pause régénérante dans les Cévennes, au milieu de la Nature, pour écouter la rivière, prendre soin de vous, comprendre pourquoi votre dos tiraille et savoir enfin comment y remédier grâce au yoga…

 

stage yoga ayurveda Cévennes

 

Contenu du stage Dos et Yoga

Pratique de yoga :

Le but de ce stage est de mieux connaître la colonne vertébrale, sa mobilité et la manière dont le yoga peut intervenir pour l’assouplir, étirer les muscles du dos et limiter toutes les douleurs liées à une mauvaise posture au quotidien.

Le stage comprendra ainsi :

1- Des pratiques approfondies – sortes d’ateliers – où nous prendrons le temps de voir les postures une à une et pas à pas pour en retirer le maximum de bénéfices. Le nombre limité de personnes (max. 6pers.) nous permet de passer du temps pour que chacun puisse ajuster la posture à son corps, ressentir ses effets, écouter ses sensations et voir sa marge de progression.

2- Des pratiques plus fluides, toujours pour apaiser le dos, mais où le but est de retrouver le calme intérieur, la détente. Ces pratiques comprendront ainsi des postures (Asanas), mais aussi des Hasta Mudras (gestes des mains), des respirations (Pranayama), de la relaxation (Nidra), de la méditation, et du chant (yoga du son).

Un peu de théorie…  :

Pour bien comprendre le fonctionnement du dos et visualiser le travail dans les postures, nous ponctuerons les cours d’explications anatomiques claires – avec supports pédagogiques, squelette…  – et d’expérimentations.

Note : Cet atelier est tout public et peut convenir à des débutants ou à des pratiquants réguliers désireux d’apporter de la précision à leur pratique.

 

  • Explications théoriques avec visuels pédagogiques
  • Expérimentations, analyses et pratiques de postures
  • Les bons réflexes en yoga pour un dos en bonne santé
  • Les bons réflexes au quotidien pour un dos en bonne santé
  • Séance de yoga type pour le dos (comment entretenir son dos au quotidien avec une courte pratique du matin ou du soir)
  • Supports pédagogiques envoyés en fin de cours pour continuer à la maison

 

Il ne s’agit pas d’un atelier à visée thérapeutique, nous ne traiterons pas de pathologies spécifiques. Les participants ne présentent pas de douleurs chroniques ou aiguës.

 

Pour continuer d’approfondir le yoga, d’autres matinées et ateliers yoga et ayurvéda auront lieu dans l’année.

 

Programme du week-end Dos et Yoga

Voici en avant-goût, une idée de programme (qui pourra être modifié en fonction de notre inspiration ou de la météo) :

Vendredi :

18h – 19h    : pratique de yoga
19h30           : repas
20h30 – 21h : méditation, chant (ou rien du tout, selon l’humeur)

Samedi :

7h15 – 8h15     : méditation, échauffement matinal, pranayama
8h15                 : petit-déjeuner
9h – 10h           : marche silencieuse en forêt
10h – 12h         : Atelier Yoga – théorie et pratique.
12h  – 15h30    : Repas – pause

15h30 – 16h45 : Atelier yoga – théorie et pratique (suite)
17h – 18h45     : Yoga fluide pour le dos
19h30               : repas
Soirée              : film sur le yoga et l’Inde si souhaité

Dimanche :

7h15 – 8h15     : méditation, échauffement matinal, pranayama
8h15                 : petit-déjeuner
9h – 12h           : Atelier Yoga – théorie et pratique (avec pause 🙂

12h                   : Repas – pause

15h – 16h         : cercle de fermeture, mudra, pranayama, méditation et chant

Départ quand vous le souhaitez.

Maximum : 6 participants
Les débutants sont les bienvenus.

Stage yoga

 

Notes sur le départ et l’arrivée :

Les arrivées ont lieu à partir de 16h le vendredi – la première séance de yoga aura lieu de 18h à 19h30.

La dernière séance terminera le dimanche à 16h, vous pouvez partir un peu plus tard si vous le souhaitez.

 

Prix du stage dos et Yoga

– Frais pédagogiques : 150 à payer à Eugénie Mathis, à l’inscription, TVA non applicable. (enseignements théoriques, pratiques et supports pédagogiques)
– Pension complète    : 145 à payer sur place, estimation en chambre double.
– Prix total du stage    : 295€

Le prix du stage ne comprend pas le transport.

Merci de me transmettre vos inscriptions par téléphone ou par email.
mail : yogasatyalyon@yahoo.com
Tél : 06 86 67 71 19

Votre place sera réservée après réception de votre chèque d’acompte de 150€, à envoyer à l’ordre de Eugénie Mathis, au 86 rue de Créqui, 69006 Lyon.

Note : L’acompte de 150€ n’est pas remboursable ; voir les conditions d’annulation en bas de page.

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Nourriture et chambres à Transgardon

La nourriture à Transgardon est une alimentation vivante ! La nourriture végétarienne est cuisinée avec amour à partir de légumes frais et biologiques de qualité. Le pain et les brioches du petit-déjeuner sont fabriqués sur place à partir de farine biologique. Frédérique est spécialiste pour concocter des plats à la fois simples et raffinés qui reprennent les principes essentiels de l’Ayurveda.

Les chambres sont des petits bijoux d’intimité. Elles ont été restaurées avec goût et à partir de matériaux nobles et écologiques. Elles surplombent la rivière et vous offrent une vue magique sur la forêt qui vous entoure. Pour les visiter, rendez-vous sur la page des chambres de Transgardon en Cévennes.

Yoga Ayurveda Cevennes

Pour contacter Transgardon : transgardon@transgardon.fr ou le 04 34 25 90 23

 

Apporter :

  • Un châle pour la relaxation (ou un pull et une paire de chaussettes)
  • Un bon pull et une bonne paire de chaussettes pour les méditations du matin à l’extérieur si la météo le permet
  • De quoi prendre des notes si souhaité.
  • Un maillot de bain si vous avez envie de vous baigner dans la rivière
  • Une paire de chaussures confortables pour marcher en forêt
  • Les tapis et accessoires pour le yoga sont fournis

 

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Accès au lieu du stage de dos et yoga

  • En voiture : Pour ceux qui viennent en voiture, la page « Où nous trouver ? » du site de Transgardon répondra à toutes vos questions. N’hésitez pas à mettre un mot dans les commentaires s’il vous est possible de faire du co-voiturage…
  • En train : la gare la plus proche est Sainte-Cécile d’Andorge où il nous est possible de venir vous chercher le vendredi soir. Pour le retour du dimanche soir, la gare de Sainte Cécile étant moins desservie, il faut prendre le train à Alès.

En cas de doute sur votre trajet, n’hésitez pas à m’écrire ou à mettre un commentaire en bas de la page pour chercher un co-voiturage…

 

Ambiances à Transgardon, chambres d’hôtes en Cévennes

 

 



Conditions d’annulation :
En cas d’annulation d’inscription, le Stagiaire est tenu de notifier Eugénie Mathis par email et de vérifier que Eugénie Mathis a reçu l’email. A cet effet, il est fortement recommandé de téléphoner à Eugénie Mathis au +33 6 86 67 71 19 ET d’envoyer un email (adresse disponible sur la page contact de ce site).
Si l’annulation de l’inscription a lieu au moins 60 jours avant le début du stage, Eugénie Mathis effectuera le remboursement des frais pédagogiques déjà versés, auxquels seront déduits un montant forfaitaire de frais administratifs de quatre-vingt euros (80€). // Si la notification d’annulation d’inscription parvient à Eugénie Mathis entre le 59ème et 31ème jour, avant la date de début su stage, cinquante pour cent (50%) des frais pédagogiques resteront acquis. // Si la notification d’annulation d’inscription parvient à Eugénie Mathis à partir du 30ème jour, avant la date de début du stage, la totalité des frais pédagogiques déjà versés resteront acquis et donc, aucun remboursement n’aura lieu.
Le Stagiaire, par son inscription, reconnaît expressément être apte à la pratique du yoga. S’il ne peut pas pratiquer pour de raisons physiques et sous réserve de présentation d’un certificat médical, Eugénie Mathis pourra proposer une solution de remplacement telle qu’un avoir.
En cas de force majeure, et sur présentation d’un justificatif satisfaisant pour Eugénie Mathis, Eugénie Mathis se réserve le droit, à titre exceptionnel, de proposer au cas par cas, le remboursement total ou partiel des frais pédagogiques et/ou d’autres propositions: voir pour un autre stage par exemple. A