Matinée Yoga et Ayurveda – La routine de printemps

Dimanche 15 mai 10h – 13h

 

Le printemps est bien là, avec ses envies de soleil, de pique-nique, de Nature – et parfois de rhume des foins. La chaleur détend les corps et les visages et inspire souvent cet élan de se faire du bien, de mettre en place une routine pour prendre soin de soi…

Cette matinée de yoga et ayurveda permettra ainsi de se débarrasser des dernières toxines de l’hiver, de remettre les compteurs à zéro pour faire le plein d’énergie et accompagner le renouveau de la Nature. Ce sera aussi l’occasion de connaître les bases de la dinacharya, les rituels quotidiens pour prendre soin de soi le matin.

Le yoga proposé est du Hatha Yoga traditionnel. Pas de musique à part celle du corps et du souffle, pas de prouesse à part celle de rester autant que possible proche de Soi. Toute l’attention est ici posée sur la justesse de la posture. On s’observe, on s’absorbe dans son ressenti pour entendre ce dont le corps a besoin, l’ajustement qui lui convient, l’alignement qui lui correspond. Les articulations, muscles, organes reçoivent ainsi tous les bienfaits de la posture. On place ensuite le subtil, la délicate circulation de l’énergie et de la concentration. Pour cela, on utilise des mudras, des visualisations, on positionne les yeux d’une certaine manière (drishti)… on utilise tout ce que le yoga possède depuis des millénaires pour que la posture prenne vie et que l’énergie y circule.

 

Au programme :

• Une présentation théorique des rituels ayurvédiques du matin (dinacharya) qui permettent de se sentir en forme pour la journée et d’éliminer progressivement les toxines.
  
  
• Des postures de yoga vécues en profondeur, où l’attention et la conscience se diffusent dans le corps.
  
  
• Les postures sont soutenues par certaines position des yeux (drishti), des mudras etc. La séance est aussi ponctuée de méditations, sons… pour détendre le corps, activer la digestion, décoincer et éliminer les dernières toxines.
  
  

Yoga et Ayurveda sont liés par le même objectif : garder ou retrouver le plein potentiel de notre corps et de notre énergie. Nous utiliserons donc les principes de cette médecine naturelle pour dérouler notre séance, soutenir les organes sollicités par le changement de saison, relâcher les tensions accumulées et avoir quelques astuces pour prolonger les bienfaits de la séance à la maison.

 

 

Les mouvements seront lents pour ne pas générer trop de chaleur, mais les postures seront toniques. Nous alternerons aussi avec des étirements, des postures rafraichissantes  et la pratique sera ponctuée de relaxations courtes pour détendre le système nerveux.

 

Conditions pratiques – Yoga et Ayurveda

Pour votre confort, je vous conseille d’amener votre tapis (la salle en possède quelques-uns, mais vous devrez amener un tissu pour le recouvrir).

Le reste du matériel (sangle et brique) est fourni, mais vous pouvez amener vos accessoires si vous le souhaitez.

Pensez à vous munir d’un petit plaid ou d’un bon pull et d’un paire de chaussettes pour les relaxations.

La salle est ouverte 10 minutes avant le début de l’atelier pour que vous puissiez vous installer tranquillement et que nous puissions commencer à l’heure.

 

Lieu de la matinée Yoga et Ayurveda de printemps

Centre Gym Autrement
3, rue du Griffon
69001 Lyon- Proche de l’Opéra

 

Métro ligne A et C, descendre Hôtel de Ville Louis Pradel
Parkings nombreux à côté de l’Opéra si vous venez en voiture.

 

Tarif et inscription de la matinée yoga et ayurveda à Lyon

Le tarif est de 38€ pour la matinée.

Merci de me transmettre vos inscriptions par e-mail. N’hésitez pas à demander plus d’informations si besoin.

mail : eugenie@yogasatya.fr
Tél : 06 86 67 71 19
Le paiement est possible en chèque, en espèce ou par virement bancaire.

Au plaisir de dérouler le tapis avec vous !

 

Les matinées Hatha Yoga et Ayurveda à Lyon :

Les matinées de Hatha Yoga du dimanche sont l’occasion de proposer une pratique de «yoga intégral» composée en fonction de la saison et de ses effets sur nous. Le Yoga Intégral est une approche traditionnelle qui permet d’expérimenter toutes les voies du yoga, dans leur diversité et leur complémentarité – pour une expérience profonde du yoga.

Les séances sont en général composées de :

• Asanas : pour un travail sur le corps avec les postures classiques de hatha yoga
• Mudras : gestes visant à canaliser l’énergie
• Pranayama : pratique de techniques de respiration adaptées à la saison
• Méditation avec Hasta Mudra ou relaxation avec la pratique d’un Yoga Nidra
• Explications théoriques courtes au fil du cours.

Ces séances sont construites à la lumière de l’Ayurveda. Cette « science de la Vie » est une approche de santé holistique, dont les racines remontent aux mêmes sources que le yoga ; elle complète ainsi la démarche yogique et apporte à la pratique justesse et précision.

L’Ayurveda permet d’adapter la pratique à la saison et d’écouter les besoins de chaque corps. L’Homme fait partie de la Nature et même si parfois nous l’oublions, nous suivons ses rythmes. Ainsi, notre énergie, notre dynamisme et notre métabolisme se modifient selon le climat, l’environnement extérieur et notre mode de vie. L’Ayurveda part de ces observations de façon à nous aider à nous réinscrire dans les cycles de la nature. Le but est alors de retrouver notre équilibre naturel, de faire en sorte que microcosme et macrocosme entrent à nouveau en résonance.