Yoga intégral pour se ressourcer
Stage de yoga en Cévennes
Habiter le corps et l’espace
Du vendredi 17 au mardi 21 juillet 2020
Un moment de yoga en parfait accord avec la Nature et les principes de l’Ayurveda – l’art ancestral de santé indien – dans un paradis sur Terre… Voilà de quoi vous inspirer et vous régénérer. Ce stage de 4 jours à Transgardon dans les Cévennes vous permettra de prendre une vraie pause, d’expérimenter la lenteur et de renouer avec votre corps et avec la Nature.
Contenu du stage de Yoga en Cévennes
Ce stage long permettra à la fois de prendre le temps d’explorer le yoga en profondeur et de profiter de notre environnement extérieur. Nous alternerons ainsi marche en forêt, pratiques de yoga intégral, ateliers posturaux et contenus courts sur l’Ayurveda.
La pratique de yoga intégral comporte des postures (Asanas), des Hasta Mudras (gestes des mains), des techniques de respiration (Pranayama), de la relaxation (Nidra), de la méditation, du chant (yoga du son) et un enseignement du yoga.
Le yoga pratiqué est dit intégral car il prend en compte la personne dans son intégralité : il parle au corps qui est l’outil de l’action, à l’esprit qui est le lieu de la sagesse et de la connaissance et au au cœur qui doit guider l’action juste.
Les thèmes que nous allons explorer…
Les pratiques de yoga seront adaptées à la saison et soutiendrons les organes de l’été. Nous combinerons aux postures des mudras (gestes des mains qui favorisent le calme et permettent de s’approcher de l’espace intérieur), des drishtis (regard dirigé sur certains points du corps), du pranayama (techniques de respiration) et de la méditation.
Nous prendrons aussi le temps découvrir la Nature autour de nous par des balades (la plupart du temps en silence). Ces marches seront l’occasion de découvrir les plantes sauvages de la région et aussi certaines techniques de respiration permettant de calmer le mental et de donner un rythme à la marche (marche afghane).
Une journée du stage Yoga et Espace en montagne
Pour vous donner une idée de la façon dont se déroule une journée type…
- 7h – 8h30 : méditation, pranayama et échauffements de yoga
- 8h30 – 10h : petit-déjeuner, préparation du repas de midi (intro à la cuisine ayurvédique) ou temps libre.
- 10h – 12h : marche
- 12h30 – 16h : repas, pause
- 16h – 19h : pratique de yoga (avec éventuellement quelques intro théoriques)
- 19h30 : repas
- 20h30 : discussion, méditation, film, ou rien du tout…
Mais tout cela reste un « exemple », nous sommes peu nombreux (max. 6 personnes) et pouvons donc avoir le luxe de suivre les inspirations du moment (comme aller voir le lever de soleil en haut de la montagne :-). Les horaires peuvent ainsi varier selon vos besoins et vos envies.
Infos pratiques et tarifs du stage de Yoga en Cévennes
Tarifs :
-Frais pédagogiques : 300 € à payer à Eugénie Mathis, à l’inscription, TVA non applicable. (enseignements théoriques, pratiques et supports pédagogiques)
– Pension complète : 255€ à payer sur place, estimation en chambre double.
– Prix total du stage de 5 jours : 555€
Le prix du stage ne comprend pas le transport.
Arrivée et départ :
Le stage commencera le vendredi 17 juillet à 16h (n’hésitez pas à arriver 1h avant pour vous installer…) et se terminera le mardi 21 juillet à 15h.
Nombre de participants : 6 personnes maximum.
– Logement en chambre double (voir détails ci-dessous)
– Préparation des repas et menues tâches (mettre la table par exemple) en commun (karma yoga).
Merci de me transmettre vos inscriptions par téléphone ou par email.
mail : yogasatyalyon@yahoo.com
Tél : 06 86 67 71 19
Votre place sera réservée après réception de votre chèque d’acompte de 150€, à envoyer à l’ordre de Eugénie Mathis, à Transgardon, 48240 Saint Privat de Vallongue.
Transgardon…
Le lieu :
Transgardon est un lieu magique à quelques heures de Lyon, un ancien hameau de pierre restauré par un couple d’amoureux de la Nature. Dans cet environnement doux et accueillant, on s’endort au son des deux rivières pour se réveiller au chant des oiseaux. La Nature nous embrasse de toute part, le lieu enchante et sa tranquillité immense invite à la méditation et au yoga.
Pendant ces quatre jours nous serons logés dans les chambres d’hôtes, petits bijoux d’intimité. Elles ont été restaurées avec goût et à partir de matériaux nobles et écologiques. Elles surplombent la rivière et vous offrent une vue magique sur la forêt qui vous entoure. Pour les visiter, rendez-vous sur la page des chambres de Transgardon en Cévennes.
Les repas :
La nourriture sera biologique et végétarienne, cuisinée avec amour 🙂 par vous. Lors de la préparation des repas en commun, vous aurez l’occasion de découvrir de nouvelles recettes et les principes de base de l’alimentation ayurvédique.
Pendant ces cinq jours, nous serons complètement autonomes et approcherons l’expérience de vie en ashram (en communauté). Cela nous permettra d’expérimenter la plupart des aspects du yoga…
Pour contacter Transgardon : transgardon@transgardon.fr ou le 04 34 25 90 23
Apporter :
- Une couverture pour la relaxation (ou un bon pull et une grosse paire de chaussettes)
- Un bon pull et une bonne paire de chaussettes, le matin il fait frais !
- De quoi prendre des notes si souhaité.
- Une serviette de bain pouvant être tachés par de l’huile (si nous faisons un auto-massage des pieds ou si vous souhaitez vous baigner dans la rivière)
- une serviette de bain normale
- Un maillot de bain si vous avez envie de vous baigner dans la rivière
- Une paire de chaussures confortables pour marcher en forêt
- un sac à dos avec une gourde (on ne marche pas des heures mais cela pourrait être utile)
Pour des raisons sanitaires, les serviettes de toilette et serviettes de table ne sont pas fournies (merci d’amener les vôtres). L’idéal serait aussi que vous puissiez amener votre tapis, mais si ce n’est pas possible, tenez-moi au courant, il vous en sera attribué un pendant toute la durée du séjour.
Accès au lieu du stage de yoga & Ayurveda
- En voiture : Pour ceux qui viennent en voiture, la page « Où nous trouver ? » du site de Transgardon répondra à toutes vos questions. N’hésitez pas à mettre un mot dans les commentaires de cette page s’il vous est possible de faire du co-voiturage…
- En train : la gare la plus proche est Sainte-Cécile d’Andorge où il nous est possible de venir vous chercher, sinon l’autre gare la plus proche est Alès. Si vous souhaitez venir en train, contactez-moi afin d’organiser un seul trajet Alès-Transgardon.
Au plaisir de vous rencontrer !
