Comment vivre vieux (ou respirer longtemps) ?

Selon la tradition indienne, chaque vivant se voit octroyer un certain nombre de respirations au moment de sa naissance. Une fois ce « capital » épuisé, la vie s’achève… Conscients du lien entre calme du souffle et longévité, les yogis s’appliquent à respirer le plus lentement possible, à retenir leur souffle, à l’allonger, à le guider. Et vous ? Quel âge yogique pensez-vous avoir ? … Lire la suite Comment vivre vieux (ou respirer longtemps) ?

Détendu vs « ramollo » dans les postures…

Se détendre dans les postures   Détendu ou « ramollo », comment choisir ?   Souvent en yoga, on cherche à se détendre. Pensant alors bien faire, on relâche tous les muscles et on devient « ramollo » dans les postures… La gravité passe maître du jeu, on s’affaisse, éventuellement on se blesse, la respiration change, bref, la posture … Lire la suite Détendu vs « ramollo » dans les postures…

Uddiyana Bandha – 3 digestion et énergie

Uddiyana bandha soulève les viscères de la cavité abdominale, qui se trouvent aspirés vers le haut et l’intérieur. Véritable exercice de rajeunissement, il améliore la digestion, la respiration, masse les organes, combat la constipation… Et permet aussi à l’énergie vitale de remonter dans le canal central pour s’élever en direction du chakra du cœur. … Lire la suite Uddiyana Bandha – 3 digestion et énergie

Yoga des émotions – la Peur

Il y a les petites peurs, les grosses peurs, celles dont on a honte, celles dont on se passerait bien et toute la cohorte des micros-soucis qui hantent notre quotidien… Le yoga y a pensé et propose des outils qui permettent non pas d’éliminer ces peurs, mais d’éviter qu’elles nous aveuglent (et nous pourrissent la vie). Nous avons abordé le sujet en atelier ce week-end, voici quelques clefs… … Lire la suite Yoga des émotions – la Peur

Séance de Yoga pour soulager les épaules

Souvent ce sont les épaules qui accumulent les tensions de notre quotidien, les charges mentales ou émotionnelles. Les épaules portent aussi nos soucis et les conséquences d’une mauvaise posture… Je vous partage donc une séance de yoga que je propose à mes élèves. Objectif : soulager les tensions du haut du dos. … Lire la suite Séance de Yoga pour soulager les épaules

Respiration débutant – Apprendre à bien respirer en yoga…

Rien de plus naturel que la respiration… Et pourtant, avec notre mode de vie stressé et les ceintures qui nous saucissonnent, notre abdomen se retrouve tout contracté. Alors quand au yoga on nous demande de « bien respirer pleinement », on peut être un peu perdu… Comment retrouver une « bonne respiration » ? … Lire la suite Respiration débutant – Apprendre à bien respirer en yoga…