Doit-on faire du yoga tous les jours pour être bien ?

 

Faut-il faire du Yoga tous les jours ?

 

A la fin d’un cours de yoga, on se sent tellement bien, tellement léger, le mental s’est comme endormi et notre esprit s’en trouve tout rafraichit. On aimerait vraiment que ça se prolonge, que ça dure toute la journée, toute la vie ! Alors on se demande comment faire… Doit-on sauter sur notre tapis de yoga chaque matin et / ou chaque soir, faire des postures et méditer avec assiduité pour atteindre cette paix à laquelle nous aspirons tous ?

 

Et bien ça dépend de ce que l’on entend par « faire du yoga tous les jours ». Ça dépend aussi de ce qui se cache derrière, quels désirs, quels besoins, quels fantasmes, quelles aspirations… (et ce qui se cache derrière, ça change parfois tous les jours ! Alors, il faut observer, se sonder encore et encore…) Parfois aussi, c’est – encore – une injonction au bien-être, un poids supplémentaire plus ou moins lesté de culpabilité. Du coup yoga ou pas yoga tous les jours ? Dans quel cas ? Pourquoi ?

 

 

Faut-il faire du yoga tous les jours ?

Si je fais du yoga parce que j’ai mal au dos, que j’ai des lombalgies chroniques et que je sais que m’étirer les jambes très souvent me soulage, alors oui ! Il faut faire du yoga dès que l’on peut, dès que l’on sent qu’on en a besoin et ça peut être tous les jours ! Le rythme du corps n’est pas le même que celui du mental et il faut du temps pour que les tissus s’adaptent et que la densité de notre matière intègre un nouveau schéma. Progresser prend du temps et demande surtout une bonne connaissance de son corps ; et ça, ça s’acquiert par la familiarité d’une pratique régulière. Si votre but est physique, il faut donc opter pour la régularité (en sachant que dans ce cas, ce n’est pas vraiment du yoga, mais de la gymnastique 😉

Si j’ai envie de faire la pose sur la tête parce que je pense que cette posture va m’amener vers un état de conscience incroyable, ou parce que je suis curieuse ou parce que j’aime dépasser mes limites, ou parce que j’ai envie d’épater le voisin, ou parce que je pense qu’en tant qu’aspirant yogi il est important de savoir faire toutes les postures (je taquine un peu, mais aucune de ces raisons n’est mauvaise en soi si on en a conscience et qu’on les observe avec honnêteté et bienveillance, sans complaisance) alors oui, il va falloir faire du yoga tous les jours parce que la posture sur la tête ça ne s’improvise pas.

 

 

Mais dans tout ça, est-ce que l’on parle vraiment de yoga ? Parce qu’en vrai, le yoga c’est quoi ? Ce n’est certainement pas une posture, une méditation ou quoique ce soit, c’est un ÉTAT. Quand tu « fais » du yoga tous les jours, tu t’exerces un peu comme un gymnaste, tu te soulages un peu comme chez le kiné, mais est-ce que cela t’amène vraiment à un état de conscience différent ? A l’état de yoga ? Moi je ne sais pas, je ne peux pas te dire, il faut que tu regardes toi-même… Ca se trouve oui, ça se trouve tu n’as pas vraiment regardé et tu ne sais pas…

Dérouler son tapis, c’est créer des conditions pour que l’état de yoga advienne ; des fois ça ne marche pas, des fois on ne s’y attend pas ou on ne s’y attend plus… Parce que souvent, l’état de yoga, ça te prend comme ça, au dépourvu d’une posture, d’un sentier, d’une conversation, sans prévenir… C’est important de se rendre compte que c’est un état d’esprit qui est dans ta tête, pas sur le tapis ou dans la posture : il ne faut pas confondre l’outil avec le résultat.

 

Le Yoga et la méditation sont des outils, pas des fins en soi

Le yoga a une sorte d’aura autour de lui qui le différencie de la gymnastique ; on sait qu’en faisant du yoga, on va travailler son corps, mais il y aura un petit « je-ne-sais-quoi » en plus qui fera que l’on ira plus loin, plus profondément, que l’on effleurera peut-être le mental, l’esprit, le cœur, l’Univers ou tout autre chose un peu plus abstraite. Et c’est ça souvent que l’on vient chercher, cette légèreté de l’être, cette sensation de calme. Mais faire du yoga tous les jours, ou méditer chaque soir ne va pas te rendre plus zen ou plus serein. Dans le yoga et la méditation il n’y a pas plus de zen et plus de calme. Le calme est à l’intérieur de toi : le yoga et la méditation sont juste des outils pour t’aider à trouver ce que tu as déjà à l’intérieur de toi. Ils sont l’occasion de prendre le temps de regarder dans son cœur, une sorte de moment où l’on décide de ne pas se laisser emporter par le monde extérieur, pour porter son attention exclusivement vers l’intérieur, vers l’observation de nos propres rouages.

Et dans ces moments là, on est tout effrayé, c’est pire qu’avant ! Il y a un bazar incommensurable, ça pense sans s’arrêter, dans tous les sens, et ça nous semble impossible à gérer. En réalité, c’est comme ça tout le temps, sauf qu’on n’y prête pas attention… La méditation nous permet de nous rendre compte de notre fonctionnement habituel du point de vue du spectateur. Et puis petit à petit, on essaie de discipliner un peu ce bazar, d’abord dans les pratiques de méditation ou de yoga, puis ensuite dans le quotidien.

 

 

Le yoga et la méditation ouvrent des espaces, proposent des moments. Ce sont des techniques, des moyens, qui mettent dans des conditions favorables pour s’entraîner à se connecter à soi-même (parce que la première fois, ce n’est pas toujours évident, on ne sait pas trop où chercher et on a un peu la sensation d’être perdu…). On commence souvent par les postures parce que l’on va toujours du plus dense vers le plus subtil ; on commence par chercher à maîtriser la matière pour ensuite petit à petit maîtriser le souffle (pranayama) et enfin le mental (méditation).

Les postures, le souffle, dessinent des espaces dans lesquels on peut se recentrer, écouter son cœur, sentir ce qui nous fait vibrer. … Mais en réalité, ce que tu cherches n’est pas dans ces techniques, c’est déjà en toi. Quand tu as conscience de ça, tu n’as pas besoin de faire du yoga tous les jours. Tu n’as pas besoin de faire des postures acrobatiques pour faire du yoga, tu n’as pas besoin de tapis pour vivre l’état de yoga. Tu es libre des postures et de tous les mantras, bols chantants, visualisations etc… que l’on peut faire. Il suffit de te lever, de boire un verre d’eau tiède en regardant par la fenêtre, de mettre tes mains autour de ta tasse, de remercier l’eau de te traverser, de te nettoyer, de te purifier… et te voilà connecté ! Je ne dis pas que les bols chantants et les postures sont bons ou mauvais, je dis juste que c’est important que tu saches pourquoi tu les utilises et que tu aies conscience que ce sont avant tout des OUTILS.

 

 

Croire qu’il faut faire du yoga tous les jours pour être bien t’enferme. Voilà une croyance, une béquille qui te donne l’impression que le bien-être est à l’extérieur de toi, qu’il dépend d’une chose extérieure. Comment tu fais le jour où tu ne peux pas faire de yoga parce que ton petit loup saute dans ton lit à 6 heures du matin ou parce que tu as un mal au ventre de chien, ou parce que ta chambre d’hôtel est minuscule ou parce que tu as oublié de mettre le réveil (ça arrive même aux plus grands yogis 🙂 ? Tu vas être de mauvaise toute la journée parce que tu n’as pas eu ta séance de yoga ? Sérieusement… Qu’est-ce que cela montre de toi ? Qu’est-ce que tu as appris sur ton tapis tous ces matins où tu pouvais faire du yoga ?

 

C’est pour ça que je ne fais pas de yoga !

Alors après, tout ça ce n’est pas une excuse pour ne pas faire de yoga (même si c’est tentant). Pas de yoga, pas d’enfermement dans une routine, pas de problème de dépendance, pas de risque de croire que le calme est dans l’outil… Voilà un beau plateau de prétextes pour flemmards 🙂 Mais ce n’est pas parce qu’il suffit parfois de boire de l’eau le matin en regardant les alouettes pour se connecter à soi, qu’il ne faut pas parfois un cadre, ou au moins un entraînement…

 

 

Parce que malheureusement, tout ça ne vient pas tout seul… Si vous pensiez pouvoir retrouver votre cœur, visiter votre intériorité, faire un coucou à votre âme en coupant les carottes du repas du soir, ça va être compliqué si vous n’avez jamais fait de yoga, de méditation, ou toute autre discipline exerçant la concentration. Si vous n’avez jamais créé un espace ou dédié un moment à la conscience de soi, à la reconnexion à vous-mêmes, ça va être difficile de le trouver, comme ça, sans entrainement en coupant les carottes… C’est là que le yoga ou la méditation ou le pranayama peuvent être utiles. Il est possible de lâcher ces outils une fois que l’on a compris, senti là où ils menaient. Ce sont comme des béquilles, on peut les jeter une fois que l’on a appris à marcher, pas avant ! (cela dit, le chemin est tellement long, que ces béquilles là peuvent nous suivre plusieurs vies…)

 

Pratiquer ou ne pas pratiquer, en tout cas le faire en conscience

Quoiqu’il en soit de votre pratique de yoga, faites ce que vous faites en conscience. Autrement dit, si vous pratiquez le yoga tous les jours, sachez pourquoi vous le faites, parce que vous êtes Vata et que vous avez besoin de régularité, parce que vous pensez que c’est dans le yoga que se trouve le salut, parce que vous avez créé une boucle d’enfermement, parce que ça vous fait du bien, parce que sans ça vous avez mal au dos… bref, peu importe, aucune raison n’est mauvaise en soi tant que vous en avez conscience (juste pour note : des fois, le mental et l’ego peuvent vous faire miroiter des raisons cools et louables qui vous leurrent vous-mêmes, alors cherchez bien, creusez bien, sans complaisance et sans jugement). Pareil si vous n’en faites pas, sachez pourquoi, cela vous aidera beaucoup ! (que ce soit la flemme, le fait que vous vous ennuyez sur votre tapis, que vous ne savez pas quelle posture faire, que vous déprimez etc…)

 

 

Yoga, méditation, pranayama, ou toute autre discipline ne sont que des outils, des béquilles qui vous permettent de trouver ce que vous avez déjà en vous. Ils vous guident et vous soutiennent, ils vous permettent de créer un espace où vous pouvez vous rencontrer, mais ils ne sont jamais la vérité. Ils doivent vous convenir, ils doivent vous servir, ils doivent s’adapter à vous. Ils ne doivent pas être un poids, l’ombre coupable d’une résolution non tenue, l’obligation d’un mieux-être. Faites ce que bon vous semble, mais faites le en conscience.

Du coup, faire du yoga, ce n’est pas toujours agréable, ça ne met pas toujours de bonne humeur, mais c’est pas grave (encore une croyance que de penser qu’après une séance on doit absolument se sentir mieux, des fois ça brasse et on se retrouve avec plein d’émotions qu’on n’avait pas super envie de voir…). Bref, faire du yoga quand on va mal, ce n’est pas pour aller mieux, c’est pour ouvrir un espace, pour plonger à l’intérieur de soi regarder ce qui a besoin d’être regardé. Après vous irez mieux, mais peut-être pas tout de suite et pas parce que vous avez fait du yoga, mais parce que vous êtes reconnecté à vous-mêmes et que vous avez accordé de l’attention à votre cœur.

Alors voilà, c’est l’esprit avec lequel tu pratiques qui est important, aucun rapport entre une séance faite par devoir et une autre faite par inspiration, mais des fois, au début, une séance faite par devoir c’est peut-être mieux que pas de séance du tout.

 

Le yoga portatif

Faire du yoga, c’est donc s’accorder un moment pour regarder à l’intérieur, observer ce qui nous traverse, l’accepter, le digérer, l’intégrer pour que cela devienne une partie de nous et non un obstacle ou un poids. Faire du yoga c’est donc chercher une certaine unité, un certain état mental, et pour ça, il n’y a pas nécessairement besoin de posture… On peut utiliser tous les autres outils du yoga, plus portatifs, plus discrets et utilisables en toute circonstance. Ils nous permettent de nous reconnecter à nous-même à n’importe quel moment de la vie quotidienne, pour peu qu’on se soit un peu entraîné avant.

C’est ce que proposent les séances de yoga sans posture en ligne (direct ou replay).

Une chose est sûre, il faut chaque jour créer un espace ou trouver un moment pour se retrouver, pour se reconnecter à soi, à son cœur, son âme, son soi, son intime, sa vérité, peu importe comment on l’appelle. Tout ça est déjà bien au chaud, dans la douceur de notre intérieur. Le yoga, la méditation, le pranayama sont des outils qui peuvent aider à cheminer. Pratique, cherche, observe, attends, doute, abandonne, aie peur, médite, pends courage, rayonne, choisis, chante, danse, respire, chemine…

Bonne pratique !