Gandush ou Kavala Graha
Bain de bouche à l’huile et dinacharya
Débuter la journée par un bain de bouche à l’huile peut laisser sceptique… Pourtant ce traitement utilisé en Ayurveda fait partie de la routine du matin, au même titre que le brossage des dents ou le nettoyage de la langue. Gandush (ou Gandouch) assainit la bouche, et désintoxique le corps tout entier.
Cela fait quelques années que j’expérimente Gandush et je trouve que l’automne, avec l’arrivée des grands froids, est une période propice pour s’y mettre. Je partage donc avec vous sa technique et ses bienfaits…
Gandouch a l’avantage de ne pas être un simple bain de bouche renforçant les dents et les gencives. Ses effets sont beaucoup plus larges, il désintoxique le corps tout entier par l’entremise des muqueuses.
Les bienfaits de Gandush (ou Gandouch)
Le bain de bouche à l’huile permet tout d’abord d’assainir la bouche. Les dents sont plus fortes, l’haleine est plus fraîche, les gencives sont apaisées et le risque de carie est diminué (rien à signaler chez le dentiste depuis 3 ans :-). Pour ceux qui ont tendance à avoir les gencives qui se rétractent, l’huile fortifie aussi les racines (qui sont parfois apparentes) et diminue leur sensibilité.
Mais ça ne s’arrête pas là ! Comme nous l’avons vu dans l’article sur le nettoyage de la langue, les toxines (ama [1]) sont éliminées la nuit par l’organisme et évacuées entre autres par la langue. La bouche, au petit matin, est ainsi chargée en toxines, bactéries (certaines bonnes, d’autres non) et autres agents pathogènes. Le mélange huile-salive lors du bain de bouche dissout et emporte les bactéries ainsi que les germes liposolubles et hydrosolubles. Les toxines (ama), évacuées par le corps à travers la bouche, sont ainsi recrachées et non pas ré-avalées…
A l’heure où de nombreuses études montrent le lien entre hygiène bucco-dentaire et santé générale, Gandush est une aide précieuse [2]. Mais pourquoi va-t-on jusqu’à attribuer à Gandouch des propriétés parfois miraculeuses comme réduire les maux de tête, les acouphènes, les ulcères, la fatigue, le cancer, les tumeurs et j’en passe ?
Gandush et Vata
Gandush est loin d’être une pratique miraculeuse. Mais si on lui attribue de semblables vertu, c’est tout d’abord parce qu’il participe à l’évacuation des toxines du corps et que toutes les maladies sont dues, selon l’Ayurveda, à une accumulation de ces toxines. Détoxifier le corps est donc le premier de tous les remèdes, quelle que soit la maladie.
L’autre raison vient du fait que les 3/4 des maladies sont dues à un déséquilibre de Vata, c’est-à-dire à une augmentation des éléments Air et Ether dans notre corps. Un excès de Vata implique par exemple une mauvaise digestion, une sécheresse des tissus, des articulations fragilisées, une fatigue du système nerveux… Les « sites » Vata, comme les oreilles, le colon ou les os vont aussi être plus facilement perturbés en cas d’excès de Vata (cf. acouphènes, insomnies, arthrose…)
Pour réduire ces troubles, il faut donc réduire Vata. Pour réduire Vata, il faut lui appliquer l’antidote, c’est-à-dire lui opposer une substance qui aura des caractéristiques opposées aux siennes, qui sont entre autres le sec, le froid et le rugueux. A ce titre, l’huile est parfaite ! Elle est lourde, onctueuse et grasse. Certaines d’entre elles ont aussi des propriétés chauffantes.
Un simple bain de bouche ne peut certainement pas faire de miracle et guérir des maladies graves, mais il peut évacuer les toxines du corps, notamment celles qui proviennent des résidus de certains médicaments.
Comment procéder pour Gandush ?
Maintenant que vous avez hâte d’essayer Gandush, vous vous demandez peut-être comment procéder 🙂
Vous l’avez deviné, le bain de bouche à l’huile se fait idéalement le matin, avant le petit déjeuner (pour ne pas ré-avaler les toxines de la nuit) lors de votre routine quotidienne (la dinacharya).
1- On rince la bouche à l’eau tiède 1min pour ouvrir et détendre les muqueuses (et favoriser une meilleure absorption de l’huile). Cette étape est conseillée, mais si vous n’avez pas le temps, vous pouvez la sauter…
2- On prend une cuillère à soupe d’huile de sésame (à température ambiante, pas trop froide) et on la « mâche » pour la faire circuler partout dans la bouche. Vous pouvez aussi la faire circuler vigoureusement entre les interstices des dents (on parle alors de Kavala Graha ; si vous brassez fortement, c’est plus pratique de mettre moins d’huile dans la bouche)
3- On recrache le tout (ne pas avaler, c’est plein de toxines ! Si cela vous arrive par accident, tout va bien, ce n’est que de l’huile de sésame ;-). Au niveau pratique, mieux vaut tout recracher dans une poubelle (ou dehors si vous avez un jardin).
4- On se rince la bouche, à l’eau tiède si possible.
Votre bouche est propre, vous voilà prêts à boire votre verre d’eau tiède du matin !
Note: Gandush ne dispense pas du nettoyage de la langue et encore moins du brossage de dents…
La durée de l’exercice : elle varie selon les sources et les techniques. Certains parlent de faire plusieurs cycles de 3 minutes, d’autres parlent d’un cycle de 15 minutes. On peut aussi considérer qu’une personne à dominante Vata, dont le corps est plus sec, absorbera plus facilement et plus rapidement l’huile qu’une personne à dominante Kapha. La durée de l’exercice varie ainsi en fonction de votre constitution…
Pour respecter les principes de l’Ayurveda, cherchez avant tout non pas à atteindre un idéal, mais de faire ce qui vous convient à vous. Autrement dit, adaptez la durée à ce que votre quotidien vous permet de façon à tenir cette routine sur la durée (les « vrais » effets se voient au bout de 3 semaines environ). Mieux vaut garder l’huile 5 minutes pendant que vous prenez votre douche, faites votre lit (ou vos Pawanmuktasana – exercices d’échauffements articulaires), plutôt que 15 minutes le temps des vacances.
Quelle huile pour Gandush et Kavala Graha ?
L’idéal est de le faire avec de l’huile de sésame pure, si possible biologique et pressée à froid. L’huile de sésame a des effets désintoxiquants, antibactériens, antiviraux et fongicides.
Il est possible d’utiliser aussi de l’huile d’olive et de tournesol, mais il faudra garder l’huile plus longtemps en bouche. Quoiqu’il en soit, les effets anti-inflammatoires de ces huiles sur les gencives ont été prouvés scientifiquement à la clinique dentaire de Kiel.
Il est aussi possible d’utiliser du beurre de coco, qui a l’avantage d’être très riche en acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne (TCM) capable de détruire les virus, bactéries et levures [3]. Elle est cependant rafraichissante et il est préférable de ne pas l’utiliser lors des saisons froides, surtout si vous avez une constitution à dominante Vata.
Il existe aussi dans le commerce des huiles buccales qui contiennent des plantes et des huiles essentielles comme la sauge, le thym. Les bouteilles ouvertes devraient utilisées dans les 3 mois.
N’hésitez pas à expérimenter !
Si vous avez envie de mieux connaître la routine ayurvédique quotidienne et de pratiquer chacun des rituels de santé, les stages et ateliers permettent d’approfondir vos connaissances. Un cursus d’un an yoga et Ayurveda existe aussi pour ceux qui souhaitent intégrer dans leur quotidien les bienfaits de l’Ayurveda et du Yoga.
«Les bains de bouche à l’huile renforcent les os de la mâchoire et la voix, épanouissent le visage, donnent davantage de goût aux aliments … les dents n’obtiennent pas de caries et sont enracinées solidement. Il n’y a ni douleurs dentaires ni sensibilité, les dents peuvent mâcher les nourritures les plus dures.»
Charaka-Samhita
1 : ama : résidus toxiques provenant de substances incomplètement digérées, et non assimilées par l’organisme. Elles s’accumulent dans le corps, en particulier dans la bouche et sur la langue durant la nuit, et doivent être éliminées pour rester en bonne santé.
2 : Des recherches ont montré qu’il y aurait un lien entre certains germes présents dans la bouche et la venue de pathologies « éloignées » comme l’artériosclérose (durcissement des artères), les AVC (accidents vasculaires cérébraux), le diabète, la polyarthrite rhumatoïde. Une mauvaise hygiène buccale peut même favoriser certains cancers : cancer du sang, cancer des reins et cancer du pancréas. Ou des problèmes cardiaques.
Hatha Yoga et Ayurveda à Lyon 
Bonjour,
Merci pour cet article très intéressant. Je me demandais à quel moment on se brossait les dents. Avant ou après ?
Merci !
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Bonjour Aline,
Merci pour ton commentaire ! En ce qui concerne le brossage des dents, c’est comme tu le souhaites.
Au tout début, j’avais peur d’avoir un mauvais goût d’huile dans la bouche, du coup je me brossais les dents après le Gandush. Avec la pratique, je me suis rendue compte que la bouche était fraîche et sans résidu d’huile. Maintenant je me gratte la langue, je me brosse les dents et ensuite je fais le bain de bouche. Je me dis que ce serait dommage de perdre l’onctuosité que je viens de mettre en me brossant les dents après…
N’hésite pas en tout cas à essayer les deux et à choisir ce qui te convient le mieux, quitte à changer par la suite…
Bonne pratique !
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Bonjour,
On parle souvent de l’hygiène de la bouche, mais aussi de l’importance de certaines bactéries qui s’y trouvent. S’il faut éliminer les mauvaises, il y en d’autres qui sont importantes pour notre santé. Est-ce que Gandush garde les bonnes bactéries ? Connaissez-vous les bains de bouche chimiques « traditionnels » que l’on vent en pharmacie (souvent à la chlorhexidine) ?
Merci !
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Bonjour Scarabé,
Du point de vue des bienfaits contre la mauvaise haleine, la plaque dentaire, les maladies des gencives, et les bactéries provoquant les caries, les bains de bouche d’huile sont presque aussi efficaces que ceux à la chlorhexidine (voir l’étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19336860).
Le problème de la chlorhexidine, comme tu le soulignes, tues toutes bactéries, y compris les bonnes. Gandush à l’inverse est plus doux est à moins d’effets indésirables. Le problème de la chlorhexidine est d’abord qu’elle risque de tacher les dents. Mais surtout, une étude récente a montré que des bains de bouche chimiques trop fréquents augmentent le risque de cancer de la bouche et de la gorge (Oral Oncology March 28 2014 doi.org/10.1016/j.oraloncology.2014.03.001), probablement parce qu’ils détruisent toutes les bactéries, y compris les bonnes.
J’espère avoir répondu à ta question,
A bientôt !
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Bonjour,
J’ai déjà essayé, mais le bain de bouche me donne envie de vomir. Le problème ne vient pas l’huile de sésame qui n’a pas un gout vraiment fort… Au bout d’un certain temps, (avant les 5 minutes proposées) le réflexe vomitif se déclenche. Auriez-vous un moyen pour garder l’huile plus longtemps ?
Merci !
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Bonjour Nath,
Le réflexe vomitif peut en effet se déclencher lors du gandush. C’est parce qu’au fil du temps, la salive s’ajoute à l’huile et cela fait une grosse quantité de liquide dans la bouche. Ce qui peut déclencher le réflexe vomitif.
Du coup, essaie de mettre moins d’huile, ou de cracher une petite partie de l’huile au milieu du bain de bouche…
Bonne pratique !
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Bonjour,
Je viens compléter les témoignages précédents.
Je découvre et pratique pendant 10 mn quotidiennement gandush depuis 15 jours avec de l’huile de sésame bio et 1ère pression à froid. Je rince à l’eau tiède, prends mon petit dej et termine par un brossage normal avec du dentifrice meswak.
J’avais peur du goût du vomissement et de mal faire mais je n’avais rien à perdre à essayer et rajoute que j’ai un déchaussement dentaire assez prononcé et les gencives hyper rouges qd l’inflammation réapparaît.
J’atteste qu’à ce jour ma gencive reprend progressivement une couleur rosâtre. J’ai l’impression que la muqueuse commence légèrement à redescendre entre certaines dents mais je répète légèrement. De même mes dents retrouvent un peu leur blancheur.
Je ne peux plus m’en passer et suis persuadée qu’à la longue les effets vont se faire sentir. Ma fille s’y est mise et j’en suis contente. Fini tous ces produits chimiques dans la bouche, ce qui n’exclut pas non d’avoir une bonne hygiène de vie!
Je suis extrêmement contente de cette découverte. J’ai pris une photo actuelle de l’état de ma bouche et espère le refaire dans quelques temps pour attester de l’évolution.
Lancez-vous !
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Merci pour ce partage Fati !
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Merci de votre retour d’expérience !
Je suis dans le même cas que vous et à 64 ans je tiens à conserver le reste de mes dents le plus longtemps possible… je vais donc rajouter au Neti Lota le Gandush ..cool et merci
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Bonjour, je vais commencer mon rituel bain huile le matin avec de l(huile de Tournesol je pense , mais est-il possible de rajouter une goutte d’HE de Tea Tree dans le cuillère pour plus de bienfait ?
Ou sinon mettre un peu de thym dans notre huile ?
Cordialement
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Bonjour Manon,
C’est une bonne idée de commencer les bains de bouche, vous en ressentirez vraiment les bienfaits 🙂
Pour ce qui est de rajouter des choses dedans :
– L’huile essentielle : les huiles essentielles ne sont pas utilisées en Ayurveda car elles ne sont pas « naturelles » : elles n’existent pas à cet état de concentration dans la nature, elles résultent d’un procédé puissant qui les rend extrêmement fortes. L’Ayurveda préfère les choses plus douces parce qu’elle travaille sur le long terme, avec pour objectif une réharmonisation du corps. Les choses extérieures sont une aide ponctuelles pour aider l’organisme, mais celui-ci doit rester autonome et trouver son équilibre.
A long terme, les huiles essentielles perturbent l’équilibre des doshas.
De mon point de vue, l’utilisation des huiles essentielles peut être une bonne chose sur du court terme, pour un usage précis. (ex : prendre de tea tree quand on sent une grippe arriver, c’est très efficace.) Si vous souffrez d’une affection dans la bouche, ça peut être une bonne idée, mais toujours sur du court terme.
Si vous avez l’occasion d’utiliser de l’huile de sésame c’est encore mieux, car vous aurez en plus les bénéfices anti-septiques de cette huile (un peu comme le tea tree, mais moins fort…)
Par contre, l’idée du thym peut être bonne si vous utilisez la plante. En Ayurveda, il existe des huiles pour gandush dans lesquelles des plantes ont infusées. Cela permet de soigner certains troubles.
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un macérat huileux de thym : mettez du thym dans la bouteille d’huile, laisser poser au soleil 3 semaines et vous aurez les bienfaits du thym. Cela reste naturel et assez doux pour pouvoir être utilisé sur du long terme…
J’espère avoir répondu à votre question,
A bientôt 🙂
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Bonjour
Et si j’ai un demicament à prendre à jeun,avec un peu d’eau j’avale donc mes toxines de la nuit ?
Il faut donc le prendre après le bain de bouche sésame et rinçage eau tiède ?
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Bonjour Muzart,
Je ne pense pas que vous avaliez toutes les toxines de la nuit avec une seule gorgée d’eau… Mais c’est vrai que rien ne vous empêche de prendre le médicament juste après le nettoyage de la bouche, comme ça c’est sûr 🙂
Namaste !
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Bonjour, j’ai commencé il y a une quinzaine de jours, avec de l’huile de sésame bio, je garde 20 à 25 mn dans la bouche en faisant mon ménage, après je me lave les dents,je ne vois pas d’amélioration a mes problèmes d’aphtes , au contraire ! Quelques conseils ? Merci
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Bonjour Christiane,
Merci pour votre retour. Une petite remarque sur la façon dont vous procédez, le mieux est parfois l’ennemi du bien… Garder 25 minutes l’huile me semble un peu long. L’huile se charge de toxines et il est important de ne pas la garder trop longtemps pour qu’elles ne soient pas « relarguées » dans votre bouche une fois l’huile saturée.
La durée du gandush dépend de votre constitution.
Pour ce qui est des aphtes, le gandush n’est pas un remède absolu qui règle un problème, un symptôme (ces remèdes existent en pharmacie et sont très efficaces). La médecine ayurvédique a une vision holistique du symptôme.
Autrement dit, si vous avez des aphtes et que vous souhaitez vous en débarrasser, il peut être intéressant de voir pour quelles raisons elles apparaissent plutôt que de chercher à régler le problème avec gandush, qui n’est pas fait pour ça. L’ayurveda part du principe que tant que vous n’avez pas l’origine du symptôme, il est susceptible de revenir à tout moment.
Les aphtes sont un signe d’excès de pitta (de feu). A voir si ce déséquilibre de pitta est dû à un vata exacerbé, à un moment de stress particulièrement fort, à une alimentation qui ne correspond pas à votre état du moment etc… Mais cela, seul un médecin ayurvédique ou une observation de vous-même si vous connaissez un peu l’ayurveda, pourra vous le dire.
Bien à vous !
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OK merci. Je garderai l’huile 1/4 h. C’est vrai que pour les aphtes, il me semble que ça fait suite à un gros stress. Les médicaments habituels ne sont pas du tout efficaces pour moi
Je ne me soigne que par homéopathie, huiles essentielles, fleurs de Bach. J’évite un max la chimie..
Je ne connais pas trop l’ayurveda..
En tous les cas, merci pour toutes vos informations.
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Bonne idée de réduire le temps d’huile Christiane, il me semble que l’huile essentielle de laurier noble et d’arbre à thé pourraient aider en cas d’aphte (à mettre dans un macérat huileux de calendula par exemple), mais les HE sont à manier avec précaution et je ne suis pas spécialiste 🙂
A bientôt !
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Comme Christiane , j’ai des problèmes récurrents d’aphtes , j’ai essayé Gandush sans succès jusqu’à maintenant, je vais quand même continuer je n’ai essayé qu’une semaine , on parle de 3 semaines avant la résolution du symptôme.
Je déconseille les bains de bouche de pharmacopées bcp trop agressifs , le plus efficace est encore l’infusion de thym très adoucissante , trop d’HE peut nuire aussi .
A suivre …. je reviens vers vous après le Gandush sur 1 mois .
Merci
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Merci Lydie pour ce retour 🙂
Si vous souhaitez vraiment aller à la base de ce souci d’aphtes, pensez que ces dernières sont dues à un excès de pitta, c’est-à-dire de feu…
Si votre alimentation ou votre mode de vie déséquilibrent pitta, le mettent en excès, le bain de bouche apportera de l’onctuosité, renforcera les gencives et les dents, enlèvera les toxines, mais ne résoudra pas l’excès de feu en lui-même. Les aphtes peuvent alors continuer à apparaître.
Bon gandush 🙂
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Bonjour
Que pensez-vous de gandush avec l huile de cumin noir ? Quelles en sont les vertus ?
Merci beaucoup
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Bonjour Warin,
Merci pour votre petit mot, je suis allée regarder l’huile de cumin noir, mais je n’ai aucune expérience de cette huile et ne peut pas vous aider. L’huile de sésame est souvent choisie en ayurveda car elle est facile à trouver, à peu près bon marché, elle fonctionne pour les 3 dosha et a des vertus antiseptiques.
Si vous souhaitez des huiles avec des plantes infusées pour plus de propriétés, il en existe à vendre sur internet (notamment sur le site Satnam – avec lequel je n’ai aucun lien commercial)
Bonne journée !
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Le bain gandush peut il être bénéfique pour une paradontite. J’ai commencé il y a une semaine avec de l’huile d’olive bio.
Merci et bonne journée.
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Bonjour Lala,
Merci pour le commentaire, oui, le gandush peut être bénéfique pour une parodontite, mais il y a des chances que cela ne suffise pas à régler le problème…
Vous avez eu une bonne idée d’utiliser de l’huile d’olive, elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires…
Il est aussi possible, pour diminuer l’inflammation d’utiliser le gel d’aloe vera qui stimule la cicatrisation en ayant une activité anti-inflammatoire. N’hésitez pas à vous faire conseiller par un naturopathe ou un thérapeute en ayurveda pour ajuster les doses à vos besoins et vérifier que vous ne présentez pas de contre-indication, mais la plupart d temps, on conseille une cure Je connais une d’aloe vera pur à boire, sur 3 mois, avec des pauses d’une semaine et en gardant en bouche le jus quelques secondes avant de l’avaler.
La propolis aussi a des bons effets, (toujours à faire valider par un thérapeute qui pourra vous ausculter)parce qu’elle traite les bactéries, est anti-inflammatoires et cicatrisantes.
Voilà un petit aperçu de ce qui est possible, je vous souhaite bonne chance !
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Merci beaucoup cela va m’aider. Bonne soirée
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<bonjour, y a-t-il des contre-indications à l'utilisation de gandush quand on a des problèmes cardiorespiratoires (cardiopathie, bronches encombrées)? Vous conseillez de demander un avis médical mais peu de médecins utilisent ces méthodes moins conventionnelles et ont tendance à en réfuter l'efficacité.Merci de votre réponse.
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Bonjour Christine,
Merci pour votre commentaire, c’est vrai que la pratique de gandush n’est pas très connue et que les médecins doutent souvent de son efficacité alors qu’il existe maintenant de nombreuses études très scientifiques sur le sujet. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=oil+pulling)
Pour ce qui est des contre-indications, l’ayurveda n’en recense aucune dans la mesure où il s’agit seulement de mettre dans la bouche une huile alimentaire qui n’est même pas ingérée. Si vous pouvez manger de l’huile au quotidien, le bon sens voudrait que vous puissiez aussi faire gandush… Il est préférable dans ce cas de commencer par de petites doses (ce n’est pas agréable de respirer avec une bouche trop pleine 😉
Je recommande cependant toujours un avis médical par précaution car je ne suis pas médecin, je ne connais pas les lecteurs du blog et il ne m’est pas possible de donner des conseils médicaux 🙂
Je vous souhaite une bonne pratique !
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Bonjour,
J’ai lu que l’huile de Neem était utilisée pour l’oil-pulling, pouvez-vous me dire si je peux l’utiliser ?
Bien à vous
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Bonjour Lesfilles
Merci pour ce petit mot à propos de l’huile de Neem. Il faut savoir que le neem est utilisé en agriculture en tant que répulsif d’insectes et insecticide en agriculture bio. En général, c’est donc une huile que l’on ne consomme pas et que l’on ne met pas en bouche. Elle peut-être utilisée diluée dans d’autres huiles et utilisée pour la peau pour ses bienfaits intéressants.
Cependant, il existe des bains de bouche tout prêt, dans la composition desquels on peut trouver de nombreuses plantes, ainsi que de l’huile de neem dans une petite proportion. Ce n’est cependant pas l’ingrédient principal en raison de la molécule active (azadirachtine ) qui présenterait des danger pour l’humain.
Si vous souhaitez utiliser cette huile très puissante pour gandush, il faut alors choisir des bains de bouche déjà préparé dans lesquels elle est présente…
J’espère avoir répondu à la question,
A bientôt !
Eugénie
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